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内容大纲
本书作者借鉴长沙马王堆汉墓出土的帛书《导引图》，结合自幼习武以及青壮之年钻研导引术的心得，创编了一套适合广大群众练习的健身功法。该套功法包括攀足长筋肝脏功法、托掌旋腰肾脏功法、旋转乾坤肺脏功法、左右开弓心脏功法、引体旋天脾胃功法、手滚天轮炼丹功法，这些肢体动作强调筋骨肌肉的大开大展，导引气机的开合出入，从而对人体的肝、心、脾、肺、肾与丹田进行固养与调理，旨在活化脏腑传链机制，从改变内分泌，到改变心性品质，最终改善现代人体弱多病的生理状态。 -
作者介绍
张良维，男，1962年出生于中国台北，美国西南大学健康管理硕士，沉香用途与收藏专家、道家导引文化研究会理事长，著有图书《大地瑰宝沉香》《气机导引：内脏篇》。 -
目录
自序
前言
内脏功法一：攀足长筋肝脏功法
楔子
第一章 功法原理：攀足长筋透身松
第一节 肝脏功能简介
第二节 养肝功法的特色
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 攀足松身
第二节 四梢旋转
第三节 攀足长筋
第四节 交叠松身
第五节 盘腿旋腰
第六节 仰卧攀足
第七节 四肢卧伸
第八节 攀足滚腹
第九节 屈膝抬臀
第十节 肝指勾引
第十一节 转腰攀足
第十二节 五龙抓气
结语
内脏功法二：左右开弓心脏功法
楔子
第一章 功法原理：左右开弓强心肺
第一节 心肺功能概述
第二节 心肺功法要点
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 活肩曲肘
第二节 金盆洗手
第三节 蹬跟引背
第四节 抱颈颠顶
第五节 握拳争气
第六节 双龙绞柱
第七节 鹰鹯捕食
第八节 攒拳压掌
第九节 左右开弓
结语
内脏功法三：引体旋天脾胃功法
楔子
第一章 功法原理：引体旋天理脾胃
第一节 人体消化系统
第二节 脾胃功法的要点
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 夜狼翻身
第二节 引体旋天
第三节 抱运脾元
第四节 摇磨谷仓
第五节 抱推气海
第六节 抱元引体
第七节 引摩腹气
第八节 握拳蹲举
第九节 单举理脾
结语
内脏功法四：旋转乾坤肺脏功法
楔子
第一章 功法原理：旋转乾坤御外邪
第一节 呼吸原理与循环
第二节 如何锻炼肺功能
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 左右鹤潭
第二节 鹤潭跷手
第三节 猿呼引肋
第四节 抱转脊髓
第五节 旋转乾坤
第六节 乾坤跷手
第七节 单手去烦
第八节 霹雳压掌
结语
内脏功法五：托掌旋腰肾脏功法
楔子
第一章 功法原理：托掌旋腰固肝肾
第一节 肾脏的生理学
第二节 肾脏功法的要点
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 蛟龙戏水
第二节 提膝固肾
第三节 九转还丹
第四节 托肾活腰
第五节 呼吸以踵
第六节 抱膝引气
第七节 运火归脐
第八节 托掌旋腰
第九节 提摩肾堂
结语
内脏功法六：手滚天轮炼丹功法
楔子
第一章 功法原理：手滚天轮养丹田
第一节 认识丹田
第二节 呼吸的入门功夫
第三节 呼吸的进阶功夫
第二章 心法要义
第三章 系列功法
第一节 息卧昆泉
第二节 手推阴阳
第三节 仰转止息
第四节 旋转丹气
第五节 蹲跳会阴
第六节 摆手炼丹
第七节 拨云见日
第八节 木猴欢呼
第九节 手滚天轮
结语
编者后记
附录一
附录二
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