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内容大纲
本书是普通高等院校网球专业教材，也可作为广大网球爱好者的学习辅助资料或者自学教材，还可作为普通高等院校的非网球专业教学用书。本书从网球技战术与训练的实际出发，结合编者多年的网球教学与训练工作心得，汲取了网球运动发展的前沿信息，对网球运动中的技术动作、网球比赛战术的选择、网球运动员的训练方法、网球运动员的心智训练等方面进行了详细的阐述，以帮助广大网球爱好者学习和掌握网球技术要领、训练方法和战术，在比赛中能更快、更轻易、更稳定地获得胜利。 -
作者介绍
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目录
第一章 网球的基本技术
第一节 正手击球（本书均以右手持拍为例）
一、正手击球的准备姿势
二、正手击球的转体
三、正手击球的引拍
四、正手击球
五、正手击球的随挥
六、正手击球的引拍时机
七、正手击球的引拍方式
八、正手击球时的肘关节姿态
九、正手击球时辅助手的运动轨迹
十、正手上旋球的击球方式
十一、正手上旋球的常见错误
第二节 双手反拍击球
一、双手反拍击球的转体和转肩
二、双手反拍击球的向后引拍
三、双手反拍击球
四、双手反拍抽球的随挥
五、双手反拍击球的纵向挥拍
六、双手反拍击球的提腕动作
七、双手反拍击球的常见错误
第三节 单手反拍击球
一、单手反拍击球的引拍
二、单手反拍击球阶段
三、单手反拍纵向击球的随挥
四、单手反拍横向击球
五、单手反拍上旋球的击球
六、单手反拍击球常见的错误动作
第四节 正手切削球
一、正手切削球的站位及引拍
二、正手切削球的击球
三、正手切削球的随挥
第五节 反手切削球
一、反手切削球的转体和引拍
二、反手切削球的击球
三、反手切削球的随挥
四、反手切削球常见的错误动作
第六节 放小球技术
一、正手放小球的技术动作
二、反手放小球的技术动作
三、放小球时机的选择
第七节 截击球技术
一、截击球技术的准备姿势
二、截击球技术的转体引拍
三、截击球技术击球阶段
四、正反手高位截击球技术
五、正反手低位截击技术
六、截击球技术的上下肢配合及节奏
七、截击球常见的错误动作
第八节 正手高压球技术
一、正手高压球的引拍
二、正手高压球的击球
三、正手高压球的随挥
四、正手高压球的脚步
五、正手高压球常见的错误动作
第九节 发球技术
一、发球的准备姿势
二、发球中的抛球
三、发球技术的后摆与引拍
四、发球中的击球
五、发球中的随挥
六、发球的技术动作
七、持拍手臂的技术动作
八、发球时的常见错误
第十节 接发球技术
第二章 网球的战术
第一节 单打战术篇
一、单打底线策略及回位位置
二、单打的四分之三场地策略
三、单打的中场策略
四、单打的网前策略
五、单打的发球战术
六、单打的接发球战术
七、网球场战术区域的划分
八、网球比赛中改变击球线路的时机
九、单打的随球上网战术
十、单打的穿越球战术
第二节 双打战术训练
一、高水平双打选手应具备的技术
二、双打中的站位分配
三、双打阵型——双底线站位
四、双打阵型——一上一下站位
五、双打阵型——平行站位
六、双打阵型——“I”字形站位
七、双打——接发球战术
八、双打——网前拦截战术
九、双打——挑高球战术
十、双打——高压球战术
第三章 网球的技战术训练
第一节 技术训练
一、正手击球训练
二、双手反拍击球训练
三、发球和接发球技术训练
四、截击球训练
五、高压球与挑高球训练
六、其他训练
七、增强击球力量的三种训练方法
第二节 单打战术训练
一、正反手防守训练
二、正反手进攻训练
三、利用多球进行步法训练
四、发球与接发球训练
第三节 双打战术训练
一、防守训练
二、进攻训练
第四章 网球运动员的步法、热身、拉伸和核心力量训练
第一节 网球运动员的步法训练
一、侧滑步训练
二、交叉步训练
三、小碎步训练
四、分腿垫步训练
五、前后移动步法
六、高抬腿左右移动跨越障碍物训练
七、小步跑前后上板训练
八、两人脚底推球训练
九、左右绕障碍物训练
十、脚踩平衡垫进行正反手挥拍训练（以右手持拍为例）
第二节 网球运动员的热身训练
一、髋关节灵活性训练
二、高抬腿走训练
三、侧抱腿走训练
四、脚后跟踢臀走训练
五、移动中拉伸胭绳肌训练
第三节 网球运动员的拉伸训练
一、拉伸颈部到肩部训练
二、侧压训练
三、抱头旋转训练
四、跪拜式训练
五、牵拉大腿后侧肌群训练
六、牵拉小腿后侧肌群训练
七、牵拉大腿前侧肌群训练
八、牵拉臀部肌群训练
第四节 网球运动员的核心力量训练
一、屈膝仰卧起坐训练
二、侧式卷腹训练
三、触足卷腹训练
四、平板支撑训练
五、卧雪天使训练
六、俯卧两头起训练
第五章 网球运动员心智的训练
第一节 网球比赛，从“心”开始
第二节 专业网球运动员的直觉
第三节 网球比赛从当下做起，对行动者自我更加信任，让聒噪的指示者自我安静
一、本能会像吃饭、走路一样打球
二、自我1对自我2的信任会让自我2的表现更加超出预期
三、对于学习要顺其自然并与身体进行沟通
四、把期待的结果转换为清晰的视觉图像
五、偶像的模仿游戏
第四节 与内在联结，让比赛更加纯粹
一、专注的诀窍之一——看
二、专注的诀窍之二——听
三、专注的诀窍之三——感觉
第五节 赛场下如何进行专注力训练
第六章 网球运动的损伤与预防
第一节 网球运动中产生运动损伤的原因
一、使用不合适的设施和器材
二、运用不合理的技术动作
三、身体素质差
第二节 网球运动损伤和预防
一、肩部
二、肘部
三、手腕
四、下背部
五、腹部
六、膝盖
七、髋部
八、小腿
九、脚部
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