- 失眠疗愈
- - 作者：孙伟|责编:梁娜//李康康
  - 出版社：青岛
  - ISBN：9787573626080
  - 出版日期：2025/01/01
  - 页数：159
- 售价：19.2

内容大纲
    《失眠疗愈》由拥有超20年临床工作经验，医治过10万＋失眠患者的北京大学睡眠医学专家孙伟博士撰写，并获中国睡眠研究会科普部推荐，主要针对导致失眠的最常见病因——“失眠障碍”提出全套解决方案。所谓“失眠障碍”主要体现在：存在失眠家族史、身体高觉醒状态、焦虑性性格；因人际关系冲突、工作压力、外伤、生活意外触发失眠；对失眠采取不当应对导致失眠持续发展等。
    孙伟博士在《失眠疗愈》中阐述了其独创性的“行动改善睡眠、药物辅助睡眠、从心根治失眠”三部曲治疗法，融合打包世界睡眠科学研究的最新成果＆干货知识＆创新疗法＆用药指南＆真人案例，倡导“上、下、不、动、静”五步要诀，帮助失眠患者及早走出认知误区，获得真正的疗愈。
    《失眠疗愈》将深入浅出、轻松好读的写作与数十幅暖心插图、直观图表和全彩药物图片结合，且随书附赠“乐眠操”挂图和疗愈香片，可谓集实用、趣味于一身，是失眠患者可以信赖的专业健康生活指南。
作者介绍
孙伟，北京大学临床医学博士，北京大学第六医院睡眠医学科主任，同时为中国医师协会睡眠医学专业委员会委员、中国医师协会精神科医师分会青年委员、中国睡眠研究会青年委员、优秀科普专家。2004年开始诊治失眠患者，有20+年临床经验，专业方向主要为睡眠障碍、抑郁症、酒精和药物依赖、心理治疗。临床工作之余，积极投身医学科普，曾为央视科教频道《健康之路》栏目特邀嘉宾。
目录
No.01 常识→关于睡不着的一切
  一、你睡得好吗？
  二、人为什么会失眠？
  三、全世界都在用的治疗法
  四、崩溃！失眠持续作怪
  五、我失眠，那么我会抑郁吗？
  六、怕失眠比失眠可怕
  七、睡眠的深与浅、长与短
  八、睡眠手环可靠吗？
No.02 行动→上、下、不、动、静
  一、抓住睡眠三要素
  二、理想的生物钟
  三、让床喜欢你
  四、“乐眠操”的秘密
  五、身体喜欢被“扫描”
  六、肌肉放松正念呼吸
  七、呼与吸不简单
No.03 药物→如何选择，如何戒除？
  一、要不要吃？
  二、如何分类？
  三、药的历史
  四、选择顺序
  五、对症下药
  六、成瘾
  七、如何停药？
  八、酒能助眠吗？
  九、常用药物
  十、常见问题
No.04 理心→透视你的心、身、灵
  一、层层剥开心理“洋葱”
  二、思维，不一定就对
  三、做个情绪“拆弹”专家
  四、听听身体说什么
  五、穿透潜意识
  六、记下你的梦
  七、用催眠化解冲突
  八、到达真我寂静之境
  九、在关系中根治失眠
No.05 分享→8个失眠故事
  一、都是成绩惹的祸
  二、完美主义IT男的苦恼
  三、不相信男人的失恋女孩
  四、被忧虑打倒的孕妇
  五、夺走睡眠的高血压
  六、不许失败的霸道总裁
  七、退休了，失眠却开始上班
  八、失眠30年的钉子户
参考文献
人物/ 药品/ 专有名词
跋

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