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内容大纲
《实用健身与训练指导》第二版是在《实用健身与训练指导》第一版的基础上修订而成的，对知识内容进行了分级处理，增加了健身健美运动的发展史，各种小器械健身，肌肉定位和图示，健身健美运动的运动生物力学分析，特殊人群健身指导（含体态矫正），健康体适能，制订健身计划，健身运动营养和健美健身比赛规则，还归纳了正常人体八大部位参与活动的肌肉列表，以及多个可供参考的表格。
本书既具有实用性，又兼顾理论知识的切入，还巧妙地植入了课程思路元素，使此书的思想性、科学性、基础性、职业性、专业性和实用性都有了明显的增强。本书既是健身运动指导书籍的较好选择，也是高校健身专业教学的理想用书。 -
作者介绍
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目录
第一章 健身健美运动发展介绍
第一节 健身健美运动发展史
第二节 我国健身健美发展概况
第三节 健身教练职业概述
第二章 健身手段及器械
第一节 固定式单功能健身器械
第二节 固定式多功能健身器械
第三节 有氧健身器械
第四节 自由重量
第五节 自重健身
第六节 小器械健身
第七节 户外健身器械健身
第八节 滑雪
第九节 游泳
第十节 其他运动项目健身
第三章 健身与训练常识
第一节 健身健美运动通识知识
第二节 骨的生物力学特征
第三节 骨骼肌的功能
第四节 脂肪的功能
第五节 呼吸和循环系统的功能
第六节 健身运动中的力学原理
第七节 正常人体八大部位参与活动肌肉列表
第四章 运动训练
第一节 身体素质分类
第二节 身体素质训练原则和方法
第五章 增肌、减脂和增重训练原则
第一节 增肌训练原则
第二节 减脂（减肥）训练原则和方法
第三节 增重（增胖）训练原则
第六章 肌肉部位锻炼动作
第一节 抗阻健身肌肉分级
第二节 躯干部位
第三节 上肢和上肢带部位
第四节 下肢带（盆带）和腿部
第五节 肌肉用力分析列举
第七章 走步健身
第一节 走步基本知识
第二节 初级走步技术
第三节 中级走步技术
第八章 特殊人群健身指导
第一节 体态异常人士的健身运动
第二节 高血压患者的健身运动
第三节 心脏病患者的健身运动
第四节 脑卒中患者的健身运动
第五节 哮喘患者的健身运动
第六节 糖尿病患者的健身运动
第七节 骨质疏松患者的健身运动
第八节 肥胖患者的健身运动
第九节 女性的健身运动
第十节 少年儿童和老年人的健身运动
第九章 放松
第一节 自我放松
第二节 按摩放松
第三节 伸展练习
第四节 意念放松
第十章 健康体适能
第一节 健康体适能的概念
第二节 如何进行健康体适能测评
第三节 竞技体适能
第十一章 健身计划与私教
第一节 健身计划的概念
第二节 如何制订健身计划
第三节 健身计划举例
第四节 私教
第十二章 健身运动营养
第一节 营养基础知识
第二节 大众健身营养
第三节 健身运动营养
第十三章 健美健身比赛规则及组织裁判法
第一节 竞赛总则
第二节 比赛动作及评判标准
第三节 健美健身竞赛组织及裁判法（简介）
附录
参考文献
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