- 给学生的营养早餐(视频版)
- - 作者：黄予|责编:刘玉锋
  - 出版社：江苏科技
  - ISBN：9787571346829
  - 出版日期：2025/02/01
  - 页数：197
- 售价：16.8

内容大纲
    本书汇聚了124道适合学生的早餐，种类丰富，做法家常：细腻温和的汤粥米糊，暖心更暖孩子的胃；能量满分的米饭、面条，让孩子一上午不挨饿，保持专注力，学习更高效；香气四溢的包子、饺子和馅饼，肉菜兼备，悄悄纠正孩子挑食、偏食的小毛病。
    家长担心早晨时间紧张，来不及准备早餐？书中还有高颜值的果蔬汁和西式风味的三明治、汉堡，10分钟做好，方便孩子带着路上吃，让家长在忙碌的清晨也能为孩子准备一份色、香、味俱全的早餐。
    每道食谱均标明所含重要营养素，满足学生多样化的饮食和营养需求。此外，作者更是贴心地给出了早餐速配方案，让家长不再为早饭过于单一、孩子营养不足而发愁。
    书中食谱均配有详细的制作步骤图和教学视频。一食一码，一步一图，无论是上班族、全职妈妈，还是“手残党”、厨房“小白”，都能轻松做出孩子喜欢的美味。
    365天早餐不重样，家长不再为孩子吃什么而发愁，孩子开启能量满满每一天！
作者介绍
黄予，坐标苏州，爱家“煮”妇，80后“馋”妈，“食”次元女青年。曾经是个不折不扣的早餐外食族，几次在家做早餐的尝试后，开始坚持“早餐打卡”。如今，她越来越享受每天早上按时走进厨房的从容。改变的原因很简单：爱自己，所以爱早餐；爱家人，所以爱生活。简单、丰盛、美好的早餐理想让温暖横亘朝夕。
目录
第1章营养早餐，学生的活力之源
吃好早餐，学生精力足、视力好、少生病
临考前早餐“巧”用心
早餐如何搭配更科学
这些“早餐雷区”不要踩
如何提高做早餐的效率

第2章汤粥好暖胃，开启活力一天
家常咸豆浆
韩式南瓜羹
菌菇鲜虾年糕汤
三鲜年糕汤
红豆年糕汤
海带味噌汤
番茄土豆浓汤
酸辣汤
南瓜小米粥
燕麦藜麦粥
香蕉燕麦粥
菜心牛肉粥
芹菜牛肉滑菇粥
香菇番茄牛肉粥
生滚鱼片粥
虫草花鸡肉粥
菠菜猪肝粥
第3章花样米面，能量满分
海苔肉松三角饭团
紫米饭卷
紫菜包饭
海苔杂粮饭团
鱼丸蛋饺泡饭
家乡菜泡饭
什锦盖浇饭
腊味焖饭
小鱼干炒饭
葱多多炒饭
生炒糯米饭
无油鸡肉饭
菠菜肉丝炒年糕
潮汕粿条汤
番茄鸡蛋面鱼
鸡汤面
菌菇米线
番茄浓汤鸡蛋面
荷包蛋汤面
麻酱时蔬荞麦面
鱼饼炒乌冬面
豆干榨菜肉丝面
什锦豚骨拉面
酸菜黑鱼米线

卤牛腩面
肉丸粉丝
鲜虾炒米粉
苏式炒面
葱油拌面
番茄口蘑肉酱拌面
香椿鸡蛋拌面
红烧肉酱拌面
……
第四章  包子饺子和馅饼，让孩子一上午不饿
第五章  三明治、汉堡和沙拉，快捷有营养
第六章  五彩果蔬汁，握在手里的爱与健康
第七章  周末一起做早餐

内容大纲

作者介绍

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