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内容大纲
人类的亲密关系正经历着前所未有的危机，很多人的恋爱和婚姻名存实亡。本书以现代人面临的普遍性情感退化为切入点，探讨了我们大多数人既渴望爱，却又恐惧爱、怀疑爱、不会爱、爱无能的根源，并结合作者多年来对真实个案的回应和亲身经历，通过“假性亲密关系&对爱的误解与伤害”“爱的真相”“提升自爱力”“创建高品质亲密关系”四个篇章，为我们辨识真爱、重获自爱与爱人的能力、创建成长型亲密关系提供了崭新的视角和行动方案。
不要因为伤痛而断定这个世界上没有真爱，我们要相信爱、学习爱、练习爱并付出爱。 -
作者介绍
吴易聪，资深生命教练，高地生活幸福学院创始人。毕业于澳大利亚中央昆士兰大学。在亲密关系、个人成长领域为众多企业家、心理咨询工作者提供系统性疗愈培训，在诸多城市开设“爱的觉醒”“生命的觉醒”等课程，为学员提供切实可行的指导方案。在抖音、小红书等平台获得了百万粉丝的喜爱和推崇。 -
目录
Part 1 假性亲密关系&对爱的误解与伤害
爱，从承认不会爱开始
Chapter 1 假性亲密关系
1 人类竟会创造假性亲密关系，以避免真实的亲密关系——情感十问辨别你们情感的真伪
2 早在恋爱初期便可预测这段关系的未来
3 情感吸引力法则——受伤的人更愿意和受伤的人在一起
4 焦虑型依恋风格的人容易误伤伴侣的五种情况
5 矛盾的亲密关系创造矛盾型依恋风格
6 一见钟情是真的吗？一见钟情的七个真相
7 更多的一见钟情其实是同病相怜的三个原因
8 大多数人其实恐惧爱
9 人们大多用头脑而非用心去爱
10 越是缺爱的人，越会把爱推开？
11 越是缺爱的人，越难接收到爱
12 每个焦虑的女人内在都住着三个受伤的小女孩
13 如何让伴侣疯狂想你？越是爱不释手，越难天长地久
14 伴侣总是不开心？你可能遭遇了“情感碰瓷”
15 让我们受苦的人通常是比我们更受苦的人
16 头脑强大的伴侣亦是情感隔离的“小朋友”
17 总想拿捏伴侣的人一要么自卑，要么自恋
18 如果伴侣总是要求你证明对他的爱三个重要的风险提示
19 认为都是伴侣问题的人，其实才是问题更大的人
20 务必远离这五种人，包括这样的自己
21 如果伴侣双方都是独生子女，就特别容易创造出五种戏剧性的亲密关系
22 前期完美的伴侣后期反而更容易翻车的三个真实原因
23 “爱过头”比“根本不爱”更糟糕的三个原因
24 无论伴侣多么爱你，也会因为这六个原因而感到绝望
Chapter 2 对爱的误解与伤害
1 金钱无法代替陪伴，否则
2 避免冲突的伴倡反而更难走到最后
3 爱本身就是一次冒险！过度追求安全感，我们将一无所获
4 如果认为灵魂伴侣就是来爱我们的，那就大错特错了
5 “你会一直这样爱我吗？”
6 真正爱你的人，不会给你十足的安全感——大部分人无法理解
7 婚前男哄女，婚后女哄男？
8 女人就是要被哄的？第三个答案出乎意料
9 当你把伴侣的付出视为理所当然，你离他的离开就不远了
10 太真实了！不成熟的伴侣是如何把爱吵没的？
11 伤害伴侣自尊却又如此普遍的四种行为
12 还要多少伤害，我们才能明白这个爱的真相呢？
13 亲密关系中也有叛逆期，特别是这两种关系类型
14 在一个人分手时介入，很容易成为他的“情感稻草”
15 你也许看到过我愚蠢的一面，但如果你以此认定我蠢，那么……
16 多数人选择享受型亲密关系，少数人选择成长型亲密关系
17 如果父母自己的婚姻一地鸡毛，就不要对孩子的情感指手画脚
18 为什么男人普遍恐惧和女人沟通？
19 为什么有些人恋爱总是失败？
20 为什么爱会让人变得卑微？
21 为什么越想解决和伴倡之间的问题，越解决不了？
22 为什么恋爱中的快乐总是很短暂呢？
23 为什么恋爱初期越热烈，结果却越容易失败？四个无比真实的原因
24 无条件地爱等于无条件地满足吗？
25 为什么一方越优秀，另一方则越无能？
26 假如你未能在爱中主动成长，则可能在痛苦中被动成长
27 情感挽回，还是情感算计？
28 真正相爱，从承认自己没有爱开始一没有爱的五个真相
29 认识到这一点，对于我们能够重获真爱至关重要
Part 2 爱的真相
爱，从认知真正的爱而生发
Chapter 1 辨识真爱
1 评估一下你们亲密关系中的“含爱量”高低
2 真希望在决定结婚前问过自己这十个问题
3 判断恋爱是否健康的一个超准方法
4 追求你和爱你是两回事一如何分辨追求与爱？
5 有毒亲密关系的三个阶段，有爱亲密关系的三个阶段
6 五个迹象说明你们真的不合适
7 如何判断两个人是否真正建立了亲密关系？
8 想要遇见对的人，需要先走出这三个普遍的情感陷阱
9 亲密关系的五个阶段一你们去到了哪那个阶段？
10 情感引领者与情感拯救者之间的五个区别
11 迷恋一个人，还是爱一个人？迷恋与爱的五大区别
12 小我的爱很普遍，真正的爱很稀有一它们之间的六个区别
13 开始一段新感情，更要注意彼此的四种情感旧模式
14 自卑的人控制伴侣，自爱的人影响伴侣——控制与影响的五大区别
15 如何区分关系中的保护与控制？六个方面的觉察
16 受伤的人情感隔离，自爱的人设立边界——两者之间的五个本质区别
17 幸福的人创造幸福的关系，不幸福的人创造不幸福的关系
18 大部分人善于破坏信任，少数人能够建立信任——信任的五个要素
19 爱情总是很短暂，而爱可以很长久
20 爱情是一种情绪，爱是一种生命状态
21 真爱的五个迹象超乎很多人想象
22 爱，不是“如我所愿”，而是“如你所是”
23 不确定伴倡是否爱你？先确认一个更关键的问题
24 高品质的亲密关系通常蕴含三个要素
25 以结婚为目的的恋爱未必幸福，以恋爱为目的的婚姻才会幸福
26 如果一个人爱你，他会接纳真实的你这是爱的本质
27 四种眼神交流揭示爱是否存在
Chapter 2 心灵品质与关系品质
1 伴侣彼此了解的程度，就是彼此相爱的程度
2 情感成熟的伴侣是健康关系的前提情感成熟的五个特质
3 如何判断伴侣是对的人？五种心灵属性比物质条件更重要
4 外貌和收入无法比拟的好伴侣的五个内在品质
5 成熟的伴侣凭借这三个智慧，用冲突培养感情
6 一个人是否拥有爱的能力，取决于这三个方面
7 伴侣的这一个特质真的太重要了
8 遇到真爱的五个迹象，第二个迹象尤为重要
9 两个情感成熟的人会通过三种方式创造真正的亲密关系
10 最好的伴侣还会激发你呈现出最糟糕的一面
11 心理健康的伴侣拥有的十个关键特征
12 真心相爱的伴侣之间才会出现的十种行为
13 理解是评估伴侣之间关系品质时一个特别重要的信号
14 五个情感细节比相互说“我爱你”更能表达爱
15 只需问一个问题，便知你们关系的品质
16 含爱量高的亲密关系会带给彼此五种心灵感受
17 在对的时间遇到对的人——伴倡之间情感发展的四个阶段
18 一段亲密关系值得向前推进的十个要点
19 高级的亲密关系蕴含着爱的八种元素
20 长相厮守的爱不是靠承诺或忍耐，而是
21 真正相爱的伴侣会各自努力完成这十个功课
Part 3 提升自爱力
爱，因充分自爱而苗壮成长
1 你的内在是住着一个内在小孩，还是内在女神？
2 真正走出情感焦虑，需要内在的情感独立
3 不自信其实是一个心灵假象，两个自爱习惯重建自尊
4 圣母型人格的伴侣通常存在着三种魔鬼般的内在模式
5 在情感中，这类人特别费伴侣——自我遗弃者的五种表现
6 好伴侣是吸引来的一当我们拥有这五种品质
7 高自我价值感女性与众不同的五个特质
8 高自我价值感的爱与低自我价值感的爱有四个明显的行为差异
9 高能量女性的十个习惯
10 自信的女性在亲密关系中这样沟通——自信沟通的八个重要原则
11 自信的女人不会在亲密关系中做的六件事
12 亲爱的，你首先是女人，然后才是妻子和妈妈
13 如果伴侣很少关心我们的感受和需求，请务必做到这一点
14 自爱的人会在这七种情况下选择结束一段关系
15 在亲密关系中做自己的十个智慧
16 越是能量高的人，越会用这七个方法守护和提升自己的生命状态
17 多说这四句话，你会更有价值
18 二十五句自我关爱的赋能话语
19 十二个总是爱自己的法则一从今天起改变你的命运
Part 4 创建高品质亲密关系
爱，从贫瘠走向丰盛
1 亲密关系中存在十种角色关系，看看你们属于哪种？
2 在这五种地方更容易遇见真爱
3 恋爱不是谈出来的，而是
4 选择了一个伴侣，也就选择了一段人生
5 爱的二八法则
6 成功的亲密关系基于两个重要共识
7 爱是走出自己的世界，勇敢走进对方的世界，最终拓展两个人的世界
8 高层级的伴侣一定知道关于彼此的八个问题的答案
9 婚姻的三种模式
10 健康的爱需要适当的空间
11 爱是伴侣间的五层心灵共鸣
12 “自我披露”让两个人的心越来越近
13 亲密关系成功的头号心理因素是……
14 原来安全感是这样相处出来的
15 相互示弱的伴侣反而更有安全感
16 三种话决定了我们亲密关系的不同品质
17 真正相爱的伴侣间会有七个小动作
18 五件爱的小事让伴侣之间越来越亲密
19 共同成长的伴侣会一起做的十件事
20 七个幸福的习惯彻底改变你们的亲密关系
21 睡眠对爱很重要，好好睡觉是好好相爱的基础
22 这五句爱情咒语让你们越来越相爱
23 如何建立亲密关系？亲密关系的五种核心亲密
24 亲密关系意味着和伴侣一起学习十门功课
25 如何用五句话让伴倡敞开心扉？
26 成熟伴侣间的五个情绪共识，每一个都可能挽救无数感情
27 心灵觉醒的人更少用“明明”和“应该”要求伴倡，而是……
28 伴侣无法相互理解，太正常了
29 “伴侣如何谈论前任”背后的三个重大启示
30 伴侣之间的第一次冲突，基本决定了一段关系的走向和成败
31 发展亲密关系的关键——正向解决冲突的六个步骤
32 在伴侣情绪低落时支持他的三种方法
33 我们需要对伴侣的情绪负责吗？一个重要原则
34 伴侣发脾气或者愤怒通常分四种，两种可以忍，两种不该忍
35 如何与负面的人相处？超有用且很重要的三个原则
36 帮助我们的伴侣“开心”，而不仅仅让他“快乐”
37 如果希望伴侣处于爱的状态，请至少停止四种攻击行为
38 父母如果真的爱孩子，请务必好好相爱
39 智慧的女性会这样对待伴侣的缺点
40 伴侣对你的伤害亦是对你的拯救
41 分手困难的七个原因，恰怡也是重获新生的七个启示
42 每一次情感破裂都蕴藏着三份生命礼物
43 三种情况下，离婚可能是伴侣做出的最有爱的行为
44 如何有爱地结束一段关系？五个爱的非凡智慧
45 愿有一天我们回头望去，没有仇人，皆是助缘
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