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内容大纲
学生生涯特别是青少年这个时期，是一个人身心快速发展、面临多个成长议题的重要阶段。本书的主要目的就是帮助青少年缓解学业、家庭压力带来的焦虑情绪，不断提高自身的心理健康水平。
本书分为四个部分，第一部分是教会学生和家长对情绪问题的识别，介绍可能出现的焦虑情绪问题，让学生和家长及时觉察到学生的情绪问题，做到早觉察、早干预、早处理。第二部分主要教会学生调节焦虑情绪的常规方法，引导他们学会自我调节，具备自我调适的能力。第三部分主要是针对家长，如果学生遇到焦虑情绪问题，告知家长要具备哪些手段和能力，及时帮助学生解决问题。第四部分主要为学生提供其他调节的方式，比如学校、周边资源等官方可以为学生提供帮助的信息。 -
作者介绍
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目录
第一部分 学生对焦虑情绪的识别
第二部分 自我调适
接纳当下的状态
呼吸放松
正念冥想
肌肉松弛练习
分散注意力
保持运动的习惯
选择适合的娱乐活动
找好朋友倾诉
建立合理的信念
积极想象
空椅子技术或角色扮演
暴露及系统脱敏疗法
问题解决法
自我管理策略
信任自己
保持耐心，逐步达成目标
学会放下
第三部分 家庭支持
倾听
理解
陪伴
支持
促进
第四部分 其他重要资源使用
寻求老师的帮助
寻求同伴的支持
寻求专业人士的帮助
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