- 卡皮巴拉不内耗
- - 作者：沈万九|责编:王子红
  - 出版社：北京日报
  - ISBN：9787547747384
  - 出版日期：2025/01/01
  - 页数：220
- 售价：19.92

内容大纲
    卡皮巴拉英文是“capybara”，人们亲切地将其音译为“卡皮巴拉”。
    最近几年，卡皮巴拉因为稳定的状态逐渐成为了动物界的顶流，让无数人感觉到治愈。
    《卡皮巴拉不内耗》是一本结合了心理学理论与实践的实用指南。它不仅为我们揭示了内耗的心理机制，还让我们如何用合理的思考方式去对待烦恼，让我们学会如何更好地理解自己，如何有效地管理自己的情绪和行为，从对这个世界的向外探索转向对自己心灵的爱护，真正接纳自己，与生活和解。
作者介绍
沈万九，青年作家，心理咨询师。毕业于中山大学，常年服务于世界500强，简书62号签约作者。思想聚焦、十点读书、麦子熟了推荐作者。曾任微博时评团成员，悦读、富兰克林特邀专栏作者，有多篇阅读量超过10万的热文被人民日报、读者、十点读书等百万大V转载。文章《余生很长，何必慌张》，曾在简书、新浪微博和各大自媒体等平台持续传播，总阅读量超过1200万。已出版著作：《我和余生，只差一个你》《世界是自己的，活出你喜欢的样子》《做更耐撕的自己》《做一回久违的自己，勿忘初心》
目录
Part 1  从焦虑到自在，过一种松弛的人生
  随遇而安：一切都是最好的安排
  如何真正地读懂自我，引领心灵蜕变成长
  最容易愤怒的三类人：“龙”“蛇”“牛”
  从焦虑到自在：一个稳定有爱的自我是如何形成的？
  聪明和智慧：不同心智照见不同未来
Part 2  向内求爱，与其在意他人不如做好自己
  幸福关系的第一生产力：共情
  爱自己，是解脱和疗愈的必经之路
  嫉妒之火：如何转化这份损人伤己的情绪？
  扩展觉知，拥抱是与非
Part 3  从共生到分离，构建良性亲密关系
  亲密关系中的三种形态：“僵尸”“冤鬼”“妖精”
  单身有理，为什么我们的爱难以为继？
  为什么爱着爱着就散了？决定关系发展的三大动力
  反社会人格：如何擦亮眼睛，远离美丽的“食人花”？
  妈宝男：传说中的“妈妈宝贝”和“幸福克星”
  你为什么要控制我？共生关系中的“你死我活”
Part 4  原生家庭，解铃还须系铃人
  序位法则：家庭关系成功的基本条件
  这么努力去爱，“家庭”为什么还是不幸福？
  听话主义：听谁的话最容易幸福？
  父亲缺位：如何把伤害转化为爱？
  你所忽视的恋父情结，可能正毁了孩子的一生
  藏在依附背后的心理
Part 5  心想事成，帮你活出丰盈的自我
  决定命运的三种力量：自我、权威和集体
  归属和忠诚：是什么阻碍了你活出自我？
  正念催眠：为何要少说“希望”，多说“相信”？
  “心想事成”：读懂你的幸福脚本
  对金钱说“是”：揭开金钱背后的心理隐喻
  健康或疾病：你到底在被什么吸引？
  幸福和生命力的本源：流动
  如何拥有持久的幸福？
  七点觉知，帮你活出丰盈的自己

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目