- 瑜伽系统训练研究
- - 作者：胡杜娟|责编:刘建鑫
  - 出版社：河北科技
  - ISBN：9787571719432
  - 出版日期：2024/03/01
  - 页数：184
- 售价：31.2

内容大纲
全书共分为基础（第一章至第四章）和训练（第五章至第九章）两大部分。其中，基础部分主要介绍了瑜伽的生理学、解剖学、营养学基础，瑜伽练习功效，瑜伽饮食密码，以及瑜伽运动前的相关准备工作等。训练部分则以呼吸训练、坐姿训练、站姿训练、平衡姿势训练、放松休息训练等为切人点，分别介绍了不同瑜伽体式、练习步骤及相关注意事项。
本书在撰写过程中，在内容上力求突出知识性、科普性和实用性；在形式上采用循序渐进的动作图解，以追求直观、简洁、明了；在文字上力争做到精练规范且通俗易懂。
作者介绍
胡杜娟，毕业于武汉体育学院运动训练专业，研究方向为体育舞蹈。现为长江大学文理学院副教授，体育系副主任。从教以来指导学生多次在全国比赛、省级比赛中获奖，同时本人多次获得优秀指导教师称号。在省级刊物、国家权威学术期刊上发表专业论文10余篇，其中核心论文两篇，编写体育舞蹈教材一部。
目录
第一章  瑜伽理论基础
  第一节  生理学基础
  第二节  解剖学基础及其在瑜伽中的应用
  第三节  营养学基础
第二章  瑜伽训练功效
  第一节  瑜伽的生理功效
  第二节  瑜伽的心理功效
第三章  瑜伽饮食密码
  第一节  瑜伽的饮食主张与饮食观念
  第二节  瑜伽的饮食分类与饮食习惯
  第三节  瑜伽的四季饮食观与菜谱大观园
第四章  瑜伽练习前的准备
  第一节  瑜伽工具分类及选择
  第二节  瑜伽训练前的静心与热身
  第三节  瑜伽的规范要求与相关禁忌
第五章  气息·瑜伽——呼吸法训练
  第一节  瑜伽呼吸法的作用与要求
  第二节  瑜伽呼吸法的主要方式
  第三节  瑜伽调息法
  第四节  瑜伽收束法
第六章  静修·瑜伽——坐姿训练
  第一节  基础式
  第二节  前倾式
  第三节  仰卧式
第七章  形体·瑜伽——站姿训练
  第一节  瑜伽站姿基础难度
  第二节  瑜伽站姿中等难度
  第三节  瑜伽站姿高等难度
第八章  伸展·瑜伽——平衡姿势训练
  第一节  瑜伽平衡姿势基础难度
  第二节  瑜伽平衡姿势中等难度
  第三节  瑜伽平衡姿势高等难度
第九章  舒解·瑜伽——放松休息训练
  第一节  不同体位的瑜伽放松休息术
  第二节  瑜伽放松术语及休息术语节选
参考文献

内容大纲

作者介绍

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