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- 元气满满的精神不疲劳
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- 作者：(日)大久保爱|责编:李蔚蔚//徐艳硕|译者:刘雨桐
- 出版社：河北科技
- ISBN：9787571721787
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售价：21.12
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内容大纲
中医认为，促使身体与内心健康运行的必要因素是“气”“血”“水”。在《元气满满的精神不疲劳》中，主要介绍了通过“补血”来改善心理疲劳的内容。随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化，工作压力和社会环境让人面临非常强大的精神压力，因此很多人频繁地感到身体不适、甚至产生心理疾病。为了防止这样的精神倦怠，为了健康地生活，我们可以调整“饮食、睡眠、运动”的习惯。只是，“运动”和“睡眠”改变可能很难。那么，从“饮食”来调整我们的生活习惯是最简单的方法。本书是中医药剂师以中医学为基础，结合自然对人的影响、营养学、肠道科学等方面的内容所写的指导书，按月份梳理了每月需要注意的身体和精神弱项，以及导致精神不振的原因，提出每月适合食用的食材，给出适合不同月份的有益健康的食疗方案。
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作者介绍
大久保爱，药剂师、日本首位国际中医师、国际中医美容师、汉方咨询师。
AIKA制药株式会社执行董事、汉方生药研究所研发负责人、一般社团法人肠内细菌检查协会理事、东进株式会社医疗顾问。
昭和大学药学部，生药学，植物药品化学研究室毕业。
生于自然环境优越的日本秋田县，童年时期常采摘草药与野菜，培养出了对汉方及饮食的浓厚兴趣。成为药剂师后，于北京中医药大学深造学习汉方、药膳、东洋美容，是首位取得国际中医美容师资质的日本人。
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目录
序章
为什么心理会疲劳
心理疲劳的三个个原因
心理健康在很大程度上受自然环境变化的影响
补充营养，让心理充满活力
导致心神不宁的原因
选择和使用适当的作料是心理健康的基础
1月 冬
充分沐浴阳光，打开心灵的开关
2月 冬
抚慰肾上腺，安抚内心
3月 冬春之交
强化肝与内心
4月 春
用铁强化敏感的内心
5月 春
为躁动的内心寻找合适的香料
6月 春夏之交（长夏）
放下执念，解放心灵
7月 夏（长夏）
为身体降温，为心灵加满能量
8月 夏（长夏）
用油类保护心理健康，谨防强烈的紫外线让内心“生锈”
9月 夏秋之交（长夏）
滋润焦躁的内心和干燥的肠道
10月 秋
为内心补充因压力而消耗的矿物质
11月 秋
重新审视作料，为内心解毒
12月 秋冬之交
为肠胃保暖，支撑消化功能和心理健康
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