- 元气满满的身体不生病
- - 作者：(日)大久保爱|责编:李蔚蔚//徐艳硕|译者:刘雨桐
  - 出版社：河北科技
  - ISBN：9787571721794
  - 出版日期：2025/02/01
  - 页数：233
- 售价：21.12

内容大纲
中医认为，促使身体与内心健康运行的必要因素是“气”“血”“水”。在《元气满满的精神不疲劳》中，主要介绍了通过“补血”来改善心理疲劳的内容。本书将详细介绍与“补气”相关的内容。
随着手机和互联网的便利，导致人的运动量减少，饮食的变化也在增加，近十年来人类的生活方式发生了很大变化，工作压力和社会环境让人面临非常强大的精神压力，因此很多人频繁地感到身体不适、甚至产生心理疾病。为了防止这样的精神倦怠，为了健康地生活，我们可以调整“饮食、睡眠、运动”的习惯。只是，“运动”和“睡眠”改变可能很难。那么，从“饮食”来调整我们的生活习惯是最简单的方法。本书是中医药剂师以中医学为基础，结合自然对人的影响、营养学、肠道科学等方面的内容所写的指导书，按月份梳理了每月需要注意的身体和精神弱项，以及导致精神不振的原因，提出每月适合食用的食材，给出适合不同月份的有益健康的食疗方案。
作者介绍
大久保爱，药剂师、日本首位国际中医师、国际中医美容师、汉方咨询师。 AIKA制药株式会社执行董事、汉方生药研究所研发负责人、一般社团法人肠内细菌检查协会理事、东进株式会社医疗顾问。昭和大学药学部，生药学，植物药品化学研究室毕业。生于自然环境优越的日本秋田县，童年时期常采摘草药与野菜，培养出了对汉方及饮食的浓厚兴趣。成为药剂师后，于北京中医药大学深造学习汉方、药膳、东洋美容，是首位取得国际中医美容师资质的日本人。
目录
序章  为什么身体会疲劳
  身体疲劳的四个原因
  让身体充满活力的食疗
1月  冬
  强健腰腿，温暖过冬
2月  冬
  正是改善体质的好时候！抑制
  慢性炎症，让生活游刃有余
3月冬春之交
  平衡免疫系统和自律神经
4月  春
  双眼与大脑疲劳升级！
  想办法解决头痛与眩晕
5月  春
  消除身体僵硬和恼人的异味
6月春夏之交（长夏）
  减少三成饮食，
促进身体排毒
7月夏（长夏）
  摄入矿物质，补充失去的汗
  液和体力，为身体﹃充电﹄
8月夏（长夏）
  从细胞层面缓解烈日带来的疲劳感
9月夏秋之交（长夏）
  温暖身体，调理肠胃，保护
  咽喉，先人一步提升免疫力
10月秋
  由内至外强健身体，滋润秀发和皮肤
11月秋
  调理口腔和肠道的菌群平衡
12月秋冬之交
  通过饮食和运动温暖身体，击退万病之源

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