内容大纲
本书描述了9种较为常见的创伤病例，并提出了40个克服创伤后应激障碍的脑科学技巧，这些技巧将帮助你建立韧性，增强自信，发展自我效能。创伤修复和神经科学专家詹妮弗·斯威顿将告诉你，在经历创伤后，你的大脑究竟发生了哪些变化，为什么它会以导致更多痛苦的方式做出反应。基于前沿神经科学研究，你会发现这些变化背后的科学原理，从而更好地理解自己的感受和行为。书中提供了多种经过验证的有效策略，帮助你缓解心理和身体的症状，通过细微的生活方式调整，你可以在大脑中开辟新的神经通路，启动愈合过程，逐步回归正常生活，重拾内心的平静与幸福。
作者介绍
目录
第一章  记忆的阴影：如何面对创伤的侵入性思维
第二章  心跳加速的瞬间：探索焦虑与亢奋感的心理机制
第三章  内心的风暴：学会调节愤怒情绪
第四章  身心的警报：解读强烈的生理不适反应
第五章  心灵的寒冬：情感麻木与冷漠的温暖疗愈
第六章  重写大脑的安全剧本：创伤、控制与安全的三角关系
第七章  信任的重建：修复人际关系的裂痕
第八章  找回自我：自我疏离与广场恐惧症的疗愈之旅
第九章  打破失眠循环：创伤后的过度警觉与睡眠障碍
结语
参考文献
致谢

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