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内容大纲
易筋洗髓返还功也叫易筋洗髓十四式，是著名武术家，梁式八卦掌、吴氏太极拳名家张全亮先生和夫人马永兰女士，在数十年苦练精研中国传统武术的基础上，合理吸收多家拳术和内功精华，经过长期孕育构想，反复实践体悟，反复推敲修改，整理创编而成。本功法以张全亮先生总结提炼的“以神领形的运动特点，似水而动的运动规律，效法自然的运动趣味，旋转空无的运动态势”为神意境界总纲和功法灵魂，融会贯通了八卦掌名家李子鸣先生传授的《易筋经外经》（亦称“十二大劲功”）的基本内容、太极拳名家王培生先生传授的“以心行意，按窍运身”和“六球相佐”的心法秘诀和道家龙门派武医奇人悟真子沈岳武道长传授的“返还功”呼吸大法；三足鼎立，内外兼修，多姿多趣，内丰富，外延广阔：具有理想的延缓衰老、启智开悟、强身抗暴等综合功效。 -
作者介绍
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目录
第一章 功法特点
第二章 十四式功法名称、规范要求、健身功效及相关穴位注释
第一式 天人合一 人佳境
第二式 调坎填离 水上行
第三式 灌指旋腕 清肺肠
第四式 八方握固 气力增
第五式 撑肩长腰 宁心血
第六式 扣齿揉邪 击膻中
第七式 吞津念诀 安脏腑
第八式 遁土观水 壮五行
第九式 潜水戏鱼 生童趣
第十式 洗髓涤腑 除痼疾
第十一式 抖翎擞毛 惊魂魄
第十二式 呼吸天地 体还童
第十三式 踩云回看 神仙势
第十四式 太极按摩 气归经
第三章 功法解说词、视频及简化版完整练习口令
第一节 功法解说词、视频
第二节 功法简化版完整练习口令
第四章 功法相关穴位及相关内容
第五章 功法浅析与应用
第一节 功法浅析
第二节 功法应用
附录
附录一 《易筋经外经图说》（李自鸣老师传）影印
附录二 《八段锦导引法》（王培生老师书写）影印
附录三 《养生五脏坐功法》（王培生老师书写）影印
附录四 《道教返还功讲义》摘要（沈岳武道长）
附录五 王培生老师内功心法论述文选（两篇）
附录六 受益者的回声
跋——武艺融武医，京华蕴精华
后记
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