- 我的怀孕书(一日一记)
- - 作者：编者:应豪//段霞|责编:周宁
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117368773
  - 出版日期：2025/03/01
  - 页数：336
- 售价：51.2

内容大纲
《我的怀孕书：一日一记》是一本全面而贴心的孕期指导手册，为准妈妈们提供从备孕到整个孕期的全程关怀。本书按“天”精心编排（共280天），每天分享一个与孕周相对应的实用知识点，内容涵盖孕期饮食、适量运动、日常起居、心理保健以及家庭支持等多个维度。书中不仅包含实用的建议和指导，还特别融入了精美的漫画，以帮助每一位读者更好地理解和应用书中的知识。此外，每天的页面都留有空白区域，方便准妈妈们记录自己的感受和宝宝的成长点滴，这样的设计使得这本书不仅是知识的传递者，也是孕期美好记忆的收藏夹。
作者介绍
目录
第一周  想怀孕，要做哪些准备
  1 孕前检查，我来啦
  2 老公，一起来孕前检查吧
  3 需要补叶酸、DHA、钙吗
  4 孕前需要进行口腔检查吗
  5 我可爱的宠物，你们怎么办
  6 备孕时可以打疫苗吗
  7 备孕期间，夫妻需要共同努力
第二周  如何备孕
  1 备孕期间吃什么更容易受孕
  2 停止避孕后，能马上怀孕吗
  3 影像学检查对备孕、怀孕有危害吗
  4 排卵期，怎么算
  5 月经不规律，怎么推测排卵期
  6 生男，生女，都一样
  7 如何提高受孕成功率
第三周  怀孕啦
  1 哪些信号说明我怀孕了
  2 怀孕了！接下来该做什么
  3 我上次怀孕自然流产了，这次需要注意什么
  4 hCG代表了什么
  5 刚吃过感冒药，宝宝还能要吗
  6 我的“花花草草”还能养吗
  7 总是感觉很累、很疲倦怎么办
第四周  怀孕期间管理形象
  1 宝宝已经4周大啦
  2 怀孕真的会变丑吗
  3 孕期可以用护肤品吗
  4 孕期可以化妆吗
  5 为什么会长妊娠纹，可以预防吗
  6 隐形眼镜还能戴吗
  7 怀孕上班，如何搭配孕妇装
第五周  孕早期见红、孕吐怎么办？
  1 宝宝5周啦
  2 出现了血性分泌物，该怎么办
  3 孕期洗澡有何讲究
  4 孕期可以泡脚吗
  5 什么是孕吐
  6 如何能缓解孕吐
  7 孕吐严重，出现什么情况需要就医
第六周  如何安排工作
  1 宝宝6周啦
  2 生孩子的费用和产假安排
  3 我的工作环境安全吗
  4 上班久坐不动，会容易得血栓吗
  5 怀孕了，单位可以辞退我吗
  6 怀孕能坐飞机吗
  7 作息不规律，对宝宝有影响吗
第七周  B超里见到宝宝啦
  1 宝宝7 周  大啦

  2 B超看到2 个孕囊，是双胎吗
  3 医生说双胎有血栓风险，怎么办
  4 双胎孕妈可以做运动吗
  5 怀了双胞胎，我是不是需要多吃点
  6 怀双胞胎的妈妈和宝宝会不会更容易出现并发症
  7 B超能检查出所有的胎儿畸形吗
第八周  孕期检查项目
  1 宝宝成为胎儿了
  2 妊娠期甲状腺疾病的筛查
  3 孕期肝肾功能检查有什么意义
  4 为什么要查凝血功能
  5 TORCH筛查的重要性
  6 孕期尿常规检查—小检查，大作用
  7 不可忽视的妇科检查
第九周  口腔护理
  1 胎儿发育：初具人形
  2 我有蛀牙怎么办
  3 口腔怎么护理呢
  4 牙疼得受不了，能拔牙吗
  5 要不要买漱口水及如何正确使用
  6 孕期牙齿爱出血、会松动怎么办
  7 口腔溃疡了怎么办
第十周  孕期休闲时光
  1 胎儿发育：真正的胎宝宝
  2 宝宝喜欢什么样的音乐呢
  3 睡不着，睡不好，夜里多梦怎么办
  4 有静脉曲张，要穿弹力袜吗
  5 茶和咖啡还能继续喝吗
  6 动手做点小甜品，让小日子更加甜蜜
  7 拍视频，写手账，记录孕期生活
第十一周  我爱运动
  1 胎儿发育：把握发育关键期
  2 职场工作，怎样能体面地见客户呢
  3 多走多动，避免血栓，我该如何做呢
  4 坚持做瑜伽，我要美美的
  5 我曾经流产过，这次怀孕还能运动吗
  6 晒太阳，又要防晒，怎样才能“两全其美”
  7 运动的时候要注意什么，运动后身体不适该怎么办
第十二周  孕期筛查
  1 胎儿发育：像个小大人儿
  2 产前筛查查什么
  3 早唐、中唐、无创产前筛查，我选哪一个
  4 无创产前筛查可以替代羊膜腔穿刺吗
  5 怎么看各种筛查报告
  6 大排畸是什么
  7 检查报告没有异常，是不是就代表胎儿完全健康呢
第十三周  孕期防感染
  1 胎儿发育：可以聆听声音了
  2 产检，为什么总要验小便呢
  3 怎么预防尿路感染

  4 被蚊子咬了，可以用花露水吗
  5 遇到雾霾天，我能出去吗
  6 孕中期能不能有夫妻生活
  7 我要吹空调
第十四周  孕期抗感染
  1 胎儿发育：开始活动了
  2 白带发黄怎么办，分泌物多需要治疗吗
  3 我感冒了，如何增强免疫力
  4 孕期可以接触洗洁精、消毒水、去污剂吗
  5 发热了怎么办
  6 孕期还能打疫苗吗
  7 孕期能服用抗菌药物吗
第十五周  乳房护理
  1 胎儿发育：听到妈妈的心跳
  2 感觉乳房有点疼
  3 感觉乳房有硬块，会不会有问题呢
  4 孕期乳房的日常护理
  5 乳头扁平、凹陷怎么办
  6 我要准备哪些产后乳房护理的物品呢
  7 孕期乳房按摩有利产后乳汁充足，是真的吗
第十六周  孕期营养
  1 胎儿发育：可以分出男女啦
  2 我要如何补碘
  3 我要如何补铁
  4 每天都吃钙片，为什么腿还是会抽筋
  5 我要如何补充蛋白质
  6 我要如何控糖
  7 有特殊饮食习惯的孕妈妈如何合理搭配膳食
第十七周  孕期营养
  1 胎儿发育：开始胎动了
  2 多吃坚果、芝麻，真的对宝宝有用吗
  3 太饿了，我想吃零食，怎么办
  4 要控盐！应该怎么吃呢
  5 补钙会不会让宝宝的脑袋变硬呀
  6 补充DHA会让宝宝更聪明吗
  7 我最近胖了，这体重算是在正常范围吗
第十八周  孕期护腰
  1 胎儿发育：进入活跃期
  2 坐久了，腰背疼痛，怎么办
  3 孕妇托腹带是什么？有用吗
  4 要睡硬板床吗
  5 怎么缓解腰背酸痛
  6 怎么选择孕期的贴身衣物
  7 可以使用按摩仪、筋膜枪吗
第十九周  记录宝宝
  1 胎儿发育：胃肠开始工作
  2 宝宝有胎动啦，什么时候开始做胎心监护
  3 动得多的孩子活跃，动得少的孩子安静，是这样吗
  4 宝宝为什么晚上动得多呢
  5 有时感觉肚子发硬，需要去医院检查吗

  6 胎儿有时不停地动，有时又没什么反应，这正常吗
  7 胎儿健康的表现有哪些
第二十周  胎教
  1 胎儿发育：认识妈妈的声音
  2 宝宝，你能听到我的声音吗
  3 怎么做胎教更好呢
  4 爸爸的声音是最好的胎教，是真的吗
  5 宝宝，听个摇滚可好
  6 宝宝，你想听什么故事
  7 孕期冥想，如何做好高质量的胎教
第二十一周  孕期痔疮
  1 胎儿发育：味蕾形成
  2 我痔疮了，怎么办
  3 提肛操，怎么做
  4 宝宝越来越大，发生耻骨联合分离如何应对
  5 要不要买收腹带
  6 什么情况下的痔疮需要及时就医呢
  7 孕期长痔疮会影响顺产吗
第二十二周  预防妊娠高血压
  1 胎儿发育：大脑快速成长
  2 家里长辈有高血压，我也会有吗
  3 医生说我是妊娠高血压高危人群，每次产检都会紧张
  4 怎么会被打上“妊娠高血压”的标签呢
  5 血压有点高，会影响宝宝吗
  6 出现哪些情况需要及时就医呢
  7 妊娠高血压真的会引起早产吗
第二十三周  孕期肠胃问题
  1 胎儿继续发育
  2 有时候感觉胃胀，有东西顶着，正常吗
  3 便秘了，怎么办
  4 嘴巴没味道，我想吃零食
  5 肚子痛，怎么办
  6 怀孕前有子宫肌瘤，要不要手术呢
  7 孕期肠胃炎犯了怎么办
第二十四周  妊娠糖尿病
  1 胎儿发育：已经有模有样啦
  2 为什么要查OGTT呢
  3 今天做OGTT啦，祝我过关
  4 我的血糖怎么会高了呢，我要怎么办
  5 我要怎么自己测血糖呢，有什么需要注意的
  6 要打胰岛素吗
  7 妊娠糖尿病对胎儿有哪些危害
第二十五周  应对妊娠糖尿病
  1 胎儿发育：品尝羊水
  2 我是妊娠期高血糖的高危人群吗
  3 开始控糖计划：“五驾马车”
  4 我的控糖饮食要求来了
  5 我的控糖运动做起来
  6 水果好处多，但吃法有讲究
  7 在家如何自我监测血糖

第二十六周  孕期心理健康
  1 胎儿发育：握紧拳头
  2 孕妈妈的不良情绪会影响胎儿发育吗
  3 工作压力有点大，我要如何让自己放松呢
  4 老公五星好评之一：抓准时机，做“调解”
  5 老公五星好评之二：把握机会，“献殷勤”
  6 老公五星好评之三：加班出差，也“陪聊”
  7 我的心理水平健康吗
第二十七周  27周的变化
  1 胎儿发育：宝宝27周了
  2 肚子有声音，是宝宝打嗝吗
  3 孕期为什么会泌乳
  4 2 7 周  ，血凝有点高，要紧吗
  5 感觉腿肿得厉害了，怎么办
  6 2 7 周  ，孕期体重已经长了5kg，正常吗
  7 双胎孕妈妈需要准备的特别出行用具
第二十八周  预防早产
  1 胎儿发育：宝宝开始做梦咯
  2 我会不会早产
  3 分辨真假宫缩
  4 如何缓解假性宫缩
  5 孕妇真的会“动胎气”吗
  6 到哪里都要小心翼翼
  7 孕晚期可以“爱爱”吗
第二十九周  胎位不正
  1 胎儿发育：活动范围变小
  2 双胎妈妈可以顺产吗
  3 如果胎位不正，怎么办
  4 孕晚期的常用姿势，我做对了吗
  5 哪些情况可能会考虑剖宫产呢
  6 外倒转术纠正胎位后，要注意些什么呢
  7 孕期需要使用孕妇枕吗
第三十周  胎儿发育
  1 胎儿发育：宝宝玩“倒立”
  2 羊水多少是不正常的呢
  3 孕晚期产检为什么几乎每次都要做B超呢
  4 宝宝会在肚子里玩自己的脐带吗
  5 皮肤瘙痒要紧吗
  6 孕晚期容易出现尿频，怎么办
  7 要去医院做胎心监护了，有什么要准备的吗
第三十一周  孕晚期疼痛
  1 胎儿发育：眼睛变化明显
  2 坐骨神经痛、脊柱痛怎么办
  3 感觉胸闷，怎么办
  4 感觉胃被顶着，难受
  5 腿疼怎么办
  6 学习呼吸法缓解心慌气短
  7 孕晚期耻骨痛正常吗，如何缓解
第三十二周  多梦怎么办
  1 胎儿发育：喜欢转头

  2 孕晚期，我有了一种新的睡眠状态
  3 感觉睡不醒，要如何补觉呢
  4 哪些方法可以改善睡眠
  5 孕期多梦，对宝宝有何影响
  6 做胎心监护时，宝宝睡着了怎么办
  7 宝宝动个不停，什么情况
第三十三周  分娩准备
  1 胎儿发育：皮肤变成可爱的粉红色
  2 我适合顺产吗？测量骨盆，看看能否自然分娩
  3 临产的信号
  4 我要如何准备待产包
  5 哪些电话一定要存在手机里
  6 我要如何安排产假呢
  7 需要做好哪些心理准备
第三十四周  家里要做哪些准备呢
  1 胎头发育：头朝下
  2 快生了，孕妈妈还要学习哪些技能呢
  3 一起讨论如何坐月子吧
  4 一起考虑宝宝的名字吧
  5 一起学习去医院时的流程吧
  6 如何办理出生医学证明
  7 现在可以为宝宝准备哪些物品呢
第三十五周  胎盘
  1 胎儿发育
  2 双胎，应该是有2个胎盘吧
  3 不同位置的胎盘会有怎样的影响
  4 胎盘的成熟度对宝宝有影响吗
  5 双胎会有哪些胎盘问题呢
  6 胎盘发生问题，医生会如何处理呢
  7 胎盘前置怎么办
第三十六周  如何选择分娩方式
  1 胎儿发育：随时待命，准备出生
  2 我要怎么选择分娩方式呢
  3 我可以选择无痛分娩吗
  4 我可以自由体位分娩吗
  5 拉玛泽呼吸法要怎么做
  6 我可以水中分娩吗
  7 顺产是不是都得剪一刀
第三十七周  自然分娩和剖宫产的注意事项
  1 胎儿发育：足月啦
  2 自然分娩怎么样避免“会阴切开”呢
  3 什么情况下需要剖宫产
  4 剖宫产就不痛了吗
  5 剖宫产对我有影响吗
  6 剖宫产对宝宝有影响吗
  7 剖宫产后需要注意什么
第三十八周  生孩子的时候要注意什么呢
  1 胎儿发育：像个新生儿了
  2 第一产程：什么情况下可以去医院待产呢
  3 第二产程：陌生的待产室，我该怎么办

  4 第三产程：我要怎么配合助产士和医生
  5 要生产了，我该怎么吃饭
  6 要生产了，我好焦虑，怎么办
  7 要生产了，我还要准备什么
第三十九周  新手妈妈上路啦
  1 胎儿发育：胎毛褪去，具备很多种反射能力
  2 宝宝手脚发冷，有点鼻塞，是不是穿太少，感冒了
  3 产后疼痛，怎么进行母乳喂养
  4 宝宝皮肤越变越黄，怎么办
  5 刚出生，没有奶，怎么办
  6 乳头被宝宝咬破了，怎么办
  7 宝宝夜哭不止怎么办
第四十周  如何产后康复
  1 什么时候可以开始喝汤
  2 坐月子可以吹空调和洗头、洗澡吗
  3 产后的运动指导
  4 产后血栓好可怕，该如何预防
  5 发现漏尿了，怎么办
  6 感觉骨盆变宽了，可以纠正吗
  7 280天，要正式成为妈妈了
参考文献

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