- 享瘦减肥(中医的减肥妙招)
- - 作者：编者:李彬//刘璐|责编:张瑞
  - 出版社：中国人口
  - ISBN：9787523803172
  - 出版日期：2025/04/01
  - 页数：131
- 售价：15.92

内容大纲
本书首先介绍了与肥胖相关的基本问题，如诊断标准、体重指数与体脂率的重要性、肥胖的根本原因等；其次探讨了中医常用的减重方法并给出了具体的实操建议；再次介绍了健康科学的减重方法，讨论饮食控制与锻炼的重要性，并提供一些特定情况下的减重策略；还介绍了减重成功后的保持方法和可能遇到的问题，如皮肤松弛、月经紊乱等；最后分析了当前热门的减重方法，如生酮饮食、“16＋8”饮食法等的科学性和有效性等。希望每一位读者都能通过阅读本书，找到适合自己的减重方法，实现健康、幸福的人生目标。
作者介绍
目录
第一章什么是肥胖
  一、肥胖的诊断标准是什么
  二、肥胖和遗传有关吗
  三、肥胖就是体内有“湿”吗
  四、控制饮食和坚持锻炼，哪个更重要
第二章中医减重
  一、常用的减重方剂有哪些
  二、常用的减重代茶饮有哪些
  三、常用的减重要膳有哪些
  四、针灸减重怎么做
  五、常用的减重穴位有哪些
  六、如何运用针灸进行局部瘦身
  七、埋线减重怎么做
  八、针灸减重需要多久才能有效
  九、针灸减重期间如何运动
  十、针灸减重期间如何调配饮食
  十一、体脂率正常的人群如何进行减重或塑形
  十二、减重有季节要求吗
  十三、常用的减重经络按摩手法有哪些
第三章瘦出好身材
  一、怎么瘦脸
  二、怎么瘦手臂
  三、怎么瘦腹部
  四、怎么瘦小肚子
  五、怎么瘦大腿
  六、体重指数和体脂率都合格，但是内脏脂肪指数高，怎么减重
第四章学会这样吃
  一、减重控制不住饥饿感怎么办
  二、减重必须吃轻食吗
  三、减重食谱有哪些
第五章学会这样动
  一、常见的减重运动方式有哪些
  二、健身后体重反而增加了，是怎么回事
第六章胖与胖，不一样
  一、男性和女性的肥胖，一样吗
  二、大体重的人群，如何减重
  三、青少年肥胖，如何减重
  四、女性在备孕期间可以埋线减重吗
  五、妊娠期女性如何控制体重过快增长
  六、产后肥胖女性，如何减重
  七、更年期肥胖人群，如何减重
  八、老年肥胖人群，如何减重
  九、甲状腺功能减退者，如何减重
第七章减重后，我们共同面对
  一、快速减重后出现抑郁，怎么办
  二、减重后感觉皮肤变松弛了，怎么办
  三、减重后月经量减少/月经后期/闭经了，怎么办
  四、减重后出现脱发，怎么办
  五、减重后出现便秘，怎么办
  六、减重后感觉体质变差了，怎么办

  七、减重成功后，如何保持
第八章网红减重方法，你了解吗
  一、生酮饮食减重科学吗
  二、“16+8”饮食法有用吗
  三、吃椰子油可以减重吗
  四、减重吃益生菌，是智商税吗
  五、运动时出汗越多，减重效果越好吗
  六、运动手环计算的卡路里消耗量，靠谱吗
  七、有没有不良反应小而效果明显的减重药物
  八、利拉鲁肽等长效针剂，减重效果好吗
  九、震动减重器，效果好吗
  十、抽脂减重，效果好吗
  十一、长期吃酵素减重，效果好吗
  十二、空腹运动更利于减重吗

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