- 健身瑜伽教程(高校体育专业系列教材)
- - 作者：编者:黄艳治|责编:张洁
  - 出版社：厦门大学
  - ISBN：9787561595985
  - 出版日期：2025/01/01
  - 页数：329
- 售价：18

内容大纲
本教材内容分为理论篇、实践篇和特色篇三个篇章，包括认识瑜伽、调息冥想、体位基础、体位标准、理疗瑜伽五个项目二十七个任务。理论篇主要对接瑜伽教练员的职业岗位需求，以“设计一堂完整瑜伽课堂”为主线，按照“调息冥想—体位基础—体位标准”的课堂教学顺序，帮助学生学会上一堂瑜伽课；实践篇体位基础选取热身套路拜日式、拜月式，体位教学选取职业资格标准“健身瑜伽体位标准一至九级体式”作为主要课程内容；特色篇主要以“设计一堂私教课”为主线，通过“松一松，拉一拉，紧一紧，改一改”四步教学步骤，按照从头到脚全身体态问题进行评估与动作矫正，为学生更深入地学习提供指导与帮助。其中每个项目都包含学习目标、项目知识导图、课程思政等内容。本教材的编写逻辑有利于学生发挥创造力，即先让学生掌握每种瑜伽体式并充分理解体式与体式之间的转换逻辑，再按照“设定的主题或围绕一个主要目的”来展开，从而学会设计一堂瑜伽课。
作者介绍
目录
理论篇
  项目一  认识瑜伽
    任务一  立德树人修身养性——瑜伽运动概述
    任务二  遵守规则公平公正——健身瑜伽竞赛规则
    任务三  营造空间学会接纳——上课环境与瑜伽礼仪
    任务四  教学蓝图灵活多变——瑜伽教学要素
  项目二  调息冥想
    任务五  吸入体验呼出诗意——调息法教学
    任务六  需要深潜才能寻得——冥想教学
实践篇
  项目三  体位基础
    任务七  打好根基稳如泰山——瑜伽基础体式
    任务八  活动关节预防损伤——关节热身教学
    任务九  旭日东升唤醒身体——拜日式教学
    任务十  月圆月缺平衡能量——拜月式教学
  项目四  体位标准
    任务十一  一级体位标准（十六式）
    任务十二  二级体位标准（十六式）
    任务十三  三级体位标准（十六式）
    任务十四  四级体位标准（十八式）
    任务十五  五级体位标准（十八式）
    任务十六  六级体位标准（十八式）
    任务十七  七级体位标准（二十四式）
    任务十八  八级体位标准（二十四式）
    任务十九  九级体位标准（二十四式）
特色篇
  项目五  理疗瑜伽
    任务二十  姿势评估介绍
    任务二十一  头颈部评估方法与矫正动作
    任务二十二  肩部评估方法与矫正动作
    任务二十三  胸椎评估方法与矫正动作
    任务二十四  肋骨外扩（外翻）评估方法与矫正动作
    任务二十五  腰椎和骨盆评估方法与矫正动作
    任务二十六  膝关节评估方法与矫正动作
    任务二十七  踝关节评估方法与矫正动作
参考文献

内容大纲

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