- 别让微压力消耗你/精要人生系列
- - 作者：(美)罗布·克罗斯//凯伦·狄龙|责编:余春亚|译者:王建琪
  - 出版社：浙江科技
  - ISBN：9787573916914
  - 出版日期：2025/05/01
  - 页数：249
- 售价：35.96

内容大纲
    在人与人高度连接的快节奏社会中，微压力已成为侵蚀幸福感的隐形杀手。它并非来自重大挫折，而是源于日常琐事的持续累积，如无效沟通、职责冲突、人际摩擦，甚至家庭中未表达的情绪需求。这类压力往往由同事、家人等关系紧密者触发，以“微小却高频”的形式渗透生活，容易导致情绪波动加剧，甚至引发焦虑、认知功能损伤等。
    本书从职场、家庭、社交三大场景切入，系统剖析14种微压力类型，并提出3大科学方法：打造韧性网络，用真实的人际联系对抗外界压力；构建多维生活，以多元视角稀释单一焦虑；为生活增添意义，在帮助他人的过程中创造自己的价值。
    这些策略不仅能够帮你缓解即时压力，更从根源重构个体与环境的互动系统，帮助你从被动“灭火”转向主动掌控压力。压垮你的从不是一场雪崩，而是每日落在肩头的雪花；真正的幸福不在于抵御风暴，而是学会在雪中起舞。学会识别微压力、重构生活系统，每个人都能夺回情绪主导权，在高速时代中重筑内在秩序与生命力。
作者介绍
目录
中文版序  摆脱职业倦怠，从认识微压力开始
引言  微压力比无压力更可怕
第一部分  正确认识微压力
  第1章  14种无形无情的微压力
    可识别的压力，无法识别的微压力
    微压力“流行病”正在毁掉人们的生活？
  第2章  削弱能力的5种微压力
    微压力1：角色和优先事项偏差
    微压力2：来自同事的微小的工作欠缺
    微压力3：不可预测的权威人物
    微压力4：低效的沟通方式
    微压力5：责任激增
  第3章  消耗情感储备的5种微压力
    微压力6：管理和支持他人
    微压力7：对抗性对话
    微压力8：缺乏信任
    微压力9：二手微压力
    微压力10：老板、同事或整个人际网络的政治斗争
  第4章  挑战自我认同的4种微压力
    微压力11：与个人价值观的微妙冲突
    微压力12：自信心受损
    微压力13：与家人或朋友的消极互动
    微压力14：人际网络的中断
第二部分  应对微压力的3种有效方法
  第5章  10%的高绩效精英做对了什么
    控制微压力的三重策略
    从微压力转向微联系
    谨防失去多维性
    打造并维持自己的多维生活
  第6章  方法一，打造韧性网络
    寻求共情支持，释放情绪，保持平衡
    找到能指引并激励你的人
    遇到挫折时，用新的视角看待问题
    从人际关系中寻求帮助
    与有幽默感的朋友保持联系
    借助他人经验应对办公室政治
    找到能帮你从微压力中解脱出来的人
    最好的防御是做好准备
  第7章  方法二，构建多维生活
    保持积极的社交互动
    把身体健康放在首位
    分享并让他人看到你的健康目标
    围绕健康目标建立黏性
    强化自我认同和社交利益，支持长期目标达成？
  第8章  方法三，为生活增添意义
    通过人际关系生成意义感
    把握机会帮助他人
    追求对你有意义的人生角色和目标
    在微时刻找到意义
    与团队共同创造

    通过共同的价值观建立联系
结语  别让微压力击退生活中的快乐

内容大纲

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