- 高血压食养+中医调理
- - 作者：编者:李国菁|责编:程莹
  - 出版社：轻工
  - ISBN：9787518454617
  - 出版日期：2025/06/01
  - 页数：176
- 售价：19.92

内容大纲
这是一本介绍高血压饮食疗法及中医调养方法的书。这本关于高血压食疗调理的科普书，从中医视角进行了系统全面的介绍，包括高血压并发症患者和特殊人群患者血压调养方法等。本书针对高血压给出有效的饮食调养方案，并根据中医调理高血压的独特优势，给出详尽的中医调养方案，主要内容涵盖：高血压基础知识、科学食养法、精选降压食材、降压药膳和茶饮方、不同证型高血压的调理及饮食方案、高血压并发症的中医调理及饮食方案、四季养生调控血压方、中医外治法、特色中医功法和运动处方等。
作者介绍
李国菁，博士，主任医师，副教授，硕士研究生导师，现任首都医科大学附属北京世纪坛中医内科副主任。兼任中华中医药学会综合医院中医药工作委员会秘书长，中华中医药学会脑病分会、糖尿病分会青年委员，北京中医药学会仲景学说专业委员会常务委员，北京中医药学会五运六气专业委员会、脾胃病、脑病、糖尿病分会委员等。曾获首届仲景国医优秀传人、北京大学医学部优秀教师、中华中医药学会中西医协同科学传播专家等荣誉。师从首届全国名中医王行宽教授，擅长消化系统、呼吸系统、心脑血管疾病、糖尿病及慢性并发症、肿瘤、更年期综合征等疾病的中医药治疗。在经方的临床运用方面也有一定心得。
目录
第一章  三大关键问题，辨清高血压的真面目
  为什么说高血压是“隐形杀手”
    警惕“隐形杀手”高血压
    高血压携带的三颗“炸弹”
  健康的生活习惯对调控血压有哪些帮助
    好心态有助于稳定血压
    均衡膳食有助于控血压
    控制体重，防止血压飙升
    积极锻炼，稳控血压
    戒烟有助于降血压
    饮酒有度对控血压有益处
  不同证型的高血压，中医怎么看
    血压升高，伴随头胀头痛、面红目赤是怎么回事
    血压升高，伴随面色苍白、心悸失眠是怎么回事
    血压升高，伴随胸闷胸痛、口唇青紫是怎么回事
    血压升高，伴随精神萎靡、腰膝酸软是怎么回事
    血压升高，伴随体形肥胖、乏力嗜睡是怎么回事
    血压升高，伴随眩晕耳鸣、五心烦热是怎么回事
    血压升高，伴随月经紊乱、心烦失眠是怎么回事
第二章  掌握科学食养法，不挨饿、不忍饥
  高血压的食养原则
    五谷为养：补充钾和膳食纤维
    五畜为益：富含优质蛋白质，适量摄入
    五菜为充：含钾丰富，排钠效果好
    五果为助：富含维生素和矿物质
    低盐——如何做到盐的摄入量每天不超过5克
    低糖——稳控血糖，提防“三连杀”
    低脂——脂肪超标是血压升高的罪魁祸首
    均衡营养——参照“平衡膳食金字塔”，安排一日三餐
  合理安排一日三餐，血压平稳不飙升
    早餐要“全”，避免晨峰高血压
    午餐要“少而精”，稳定血压降血脂
    晚餐要“淡”，提防夜间高血压
  高血压特殊人群怎么吃
    老年高血压患者怎么吃
    妊娠高血压患者怎么吃
    儿童高血压患者怎么吃
  专题  “江南饮食”模式，符合中国人的胃口又控血压
第三章  精选16种降血压食材家常便饭控血压
第四章  餐桌上的降血压药腊和茶饮方
第五章  辨证调理及饮食方案不同证型高血压的
第六章  高血压并发症的中医调理及饮食方案
第七章  顺应四季变化合理饮食调节阴阳控血压
第八章  简单有效的高血压中医外治法
第九章  特色中医功法和运动处方有效控血压不反弹

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