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内容大纲
既然是生活，就免不了酸甜苦辣；既然是人生，就免不了人情冷暖。俗话说：有钱的时候把日子过好，没钱的时候把心情过好。真正的乐观主义，不是对着镜子练习完美微笑，而是深夜痛哭后，依然肯为晨光里的野花驻足。
这是一本与遗憾和解、与无常共舞的生活之书，是写给现代人的“心灵养护指南”，教会你用情绪管理获得情绪自由，用认知重塑化解心理困境，用超强行动构建正向循环。只要每天5分钟情绪训练，便能让积极思维成为本能。 -
作者介绍
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目录
第一篇 如何调节好心情
第一章 自我反思调节心情的八个方法
方法一：学会控制自己的情绪
方法二：在压力中寻找快乐
方法三：学会独立，抛弃依赖心理
方法四：保持一份平和的心态
方法五：做个“门外汉”
方法六：克制愤怒，不做生气的人
方法七：学会自我安慰，让自己成为“阿Q”
方法八：莫被一些无关紧要的小事所累
第二章 变通中调节好心情的五个方法
方法一：换个角度处理与他人的矛盾
方法二：换个想法去追求快乐
方法三：与孩子交往中，要学会换位思考
方法四：站在老板的角度看问题
方法五：与人相处，多考虑一下别人的感受
第三章 远离争吵调节好心情的六个方法
方法一：避免无谓的争论
方法二：口头上不必占尽上风
方法三：对手面前，不妨装糊涂
方法四：主动承认自己的不足
方法五：即使高人一等，也不可盛气凌人
方法六：自己占理的时候也要沉住气
第四章 忘记过去调节好心情的五个方法
方法一：收起过去的痛苦这把利刃
方法二：不要过度怀旧
方法三：不要为过去的失误而驻足
方法四：走出过去，回到现实中来
方法五：学会感受新的生活
第五章 安慰自己调节好心情的四个方法
方法一：对生活中的小失误，学会原谅自己
方法二：对待自己仁慈一点
方法三：向自己说声“对不起”
方法四：面对波折，仍要充满希望
第六章 宁静中调节好心情的六个方法
方法一：疲劳时给自己松松绑
方法二：在痛苦中寻找快乐
方法三：在属于自己的世界里取悦自己
方法四：在安静的环境中摆脱压力
方法五：适当地放松自己
方法六：果断“枪毙”幻想中的痛苦
第七章 顺其自然调节好心情的九个方法
方法一：用实现小梦想来取悦自己
方法二：不要给自己施加太大的压力
方法三：以超然的心情看待人生
方法四：放宽心态，寻找通往彼岸的另一条路
方法五：一时之胜不足喜，一时之败不足悲
方法六：像蘑菇一样生存
方法七：与他人相处，切忌死要面子
方法八：远离浮躁，让人性回到本真状态
方法九：学会调整心理，做一名超然物外的智者
第二篇 怎样修炼好心态
第八章 修炼积极心态的六个方法
方法一：挖掘自身的巨大潜能
方法二：战胜自己，创造命运
方法三：勇敢向前，以攻为守
方法四：永不停息地追求人生目标
方法五：独立自主，不依赖他人
方法六：主动寻找并创造机会
第九章 修炼明智心态的六个方法
方法一：深刻地认识自己，客观地评价自己
方法二：承认自己的不足
方法三：为适应环境而改变自己
方法四：允许自己犯错误
方法五：掌握好“埋头”和“抬头”的时机
方法六：不断给自己充电
第十章 修炼自信心态的四个方法
方法一：尽情地赞美自己的优点
方法二：敢于尝试别人不敢尝试的事
方法三：在劣势中寻找优势
方法四：无论何时都不放弃努力
第十一章 修炼坚韧心态的五个方法
方法一：在忍耐中积极地蓄积力量和资本
方法二：困难面前敢于迎头而上
方法三：紧盯目标，跌倒爬起
方法四：把痛苦当作生命中的一笔财富
方法五：正视失败，逆境中学会坚持
第十二章 修炼宽容心态的四个方法
方法一：抛开心中的冷漠，微笑面对他人
方法二：以平和的心态对待他人的错误
方法三：把对手变成自己的朋友
方法四：得饶人处且饶人
第十三章 修炼放弃心态的四个方法
方法一：该放弃的就要放弃
方法二：心存简单，摆脱不必要的烦恼
方法三：珍惜现在所拥有的
方法四：知足常乐，对生活不必苛求完美
第十四章 修炼淡定心态的五个方法
方法一：把得失看得淡一些
方法二：脚踏实地、一步步向目标迈进
方法三：身外物，不奢恋
方法四：以一种积极的态度去与别人比较
方法五：以退为进，走一条曲线成功的路
第三篇 如何营造好人生
第十五章 “爱心”营造好人生的六个方法
方法一：对生活多一些感恩
方法二：让感恩走进心灵
方法三：在感恩中享受快乐
方法四：拥有“同理心”，站在对方的立场考虑问题
方法五：包容别人的过错
方法六：用心去听别人的话
第十六章 “苦难”中营造好人生的四个方法
方法一：用辛勤与汗水改变人生
方法二：在酸苦中体现人生价值
方法三：做好过程中的每一点、每一滴
方法四：不停地努力，再艰苦也要坚持
第十七章 提高自身涵养营造好人生的五个方法
方法一：与人交往，以“和”为贵
方法二：做自己情绪的主人
方法三：心高但不可气傲
方法四：摆正自己的位置，把姿态放低些
方法五：永远保持学习的姿态
第十八章 以君子风度营造好人生的七个方法
方法一：让自己的生命为他人开一朵花
方法二：要学会给人让道
方法三：成人之美，实现自我价值
方法四：淡泊名利，共享荣誉
方法五：关键时刻把热情之手伸给别人
方法六：把完美留在梦境
方法七：欣赏自己的不完美
第十九章 在忍耐中营造好人生的六个方法
方法一：目标和现实相距太远时，忍耐是最佳选择
方法二：劣境中坚信总有峰回路转时
方法三：忍常人所不能忍，为常人所不能为
方法四：在忍耐中蓄积力量
方法五：耐住寂寞，以静制动
方法六：敞开心扉，拥抱孤独
第二十章 细节中营造好人生的四个方法
方法一：注重细节，把小事当大事去做
方法二：积极去做别人不愿做的事情
方法三：小事情累积成大事业
方法四：凡事必须亲身实践
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