- 产后修复大全
- - 作者：编者:马良坤|责编:赵洁
  - 出版社：轻工
  - ISBN：9787518447329
  - 出版日期：2025/02/01
  - 页数：160
- 售价：19.92

内容大纲
本书由北京协和医院妇产科主任医师、高级育婴师、孕产运动指导师联袂打造，从月子护理、常见产后身体不适、产后情绪等方面切入，针对产后可能出现的各种问题，提出科学、专业的解决方案，帮助产后女性尽快恢复身心状态。书中还详述了以“骨盆修复+盆底肌修复+腹直肌分离修复”为核心的产后恢复训练，塑形效果显著。希望本书能帮助产后女性重塑健康体态，快速恢复身心健康，开启积极、优质、科学的产后新生活。
作者介绍
马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。中国医药教育协会母婴健康管理专委会主任委员，中国医师协会医学科普分会产科科普专委会主任委员，中国康复医学会产后康复专委会副主任委员，中国康复医学会产后康复专委会产后营养学组主任委员，中国医药教育协会专家委员会副秘书长，协和医学基金会金域母婴健康专项基金负责人，协和医学基金会—COREE集团代谢性疾病防治研究专项基金负责人，中国母婴健康协作网牵头专家，国家健康科普专家库成员，国民营养健康专家委员会委员。 1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今。2006年赴美国爱因斯坦大学接受遗传培训。对围产营养、围产保健、妊娠合并内分泌疾病，以及移动医疗、健康教育、健康管理等有丰富的临床经验。曾发表学术文章80余篇，参与编写、翻译专业图书20余部，热心科普教育工作，主编及主要创作科普图书近50部。
目录
坐月子旧习俗VS新观点大碰撞
第一章  想要产后恢复好，坐好月子是关键
  第1天  好好休息，恢复体力
    顺产后注意事项
    剖宫产产后注意事项
    顺产和剖宫产都需要注意的事儿
    顺产妈妈吃什么
    剖宫产妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第2天  及时排恶露，促进子宫复原
    顺产妈妈注意事项
    剖宫产妈妈注意事项
    顺产和剖宫产都需要注意的事儿
    顺产妈妈吃什么
    剖宫产妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第3天  作息尽量和宝宝同步
    顺产妈妈注意事项
    剖宫产妈妈注意事项
    顺产和剖宫产都需要注意的事儿
    顺产妈妈吃什么
    剖宫产妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第4～7天  腹式呼吸，更好地放松盆底肌
    顺产妈妈注意事项
    剖宫产妈妈注意事项
    顺产和剖宫产都需要注意的事儿
    新妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第2周  催乳为主，补血为辅
    有利于催乳的饮食
    多补充铁元素
    注意洗浴时间不宜过长
    新妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第3周  注意劳逸结合，避免过度用眼
    可适当做一些轻体力的家务活
    不要过度用眼，避免伤心流泪
    不要急着戴隐形眼镜
    该穿哺乳文胸了
    新妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第4周  增强体质，补充体力
    多吃增强体质的食物
    如何应对产后漏奶
    避免疲劳，保护手腕
    正常洗浴，促进血液循环
    新妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  第5～6周  补肾养血，恢复完美体态

    愉悦身心，更有利于身体恢复
    多吃强腰固肾食物，补养肾气
    多吃乳房“喜欢”的食物
    新妈妈吃什么
    经典月子餐推荐
  专题：母婴健康互助学习直播间
第二章  产后常见疾病与不适护理有办法
第三章  产后哺乳与乳房护理，宝宝吃得饱、乳房不变形
第四章  骨盆正位、盆地肌修复，缓解松弛、漏尿及产后腰背疼
第五章  腹肌修复，打造精致腹部提升核心力量
第六章  产后瘦身塑形，拥有S曲线和美丽
第七章  产后心理建设，缓解不良情绪，收获好心情

内容大纲

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