- 停止内耗的人生(四象限学习精进计划)
- - 作者：日本龙樱团队|责编:杨青|译者:张君
  - 出版社：北京联合
  - ISBN：9787559682765
  - 出版日期：2025/08/01
  - 页数：238
- 售价：19.92

内容大纲
    这是一本实用且有效的个性化学习手册，借助由“喜欢”“不喜欢”“擅长”“不擅长”组成的自我分析四象限这一工具，读者可以客观把握自己的强项和弱项，厘清想要什么、能做什么，最终解锁适合自己的学习和发展策略，走出迷茫和内耗。
    书中详细介绍了运用四象限学习的原理和方法，以及许多易上手的学习技巧，通过“喜不喜欢”“擅不擅长”两个维度的分析精准诊断偏科根源，结合“让大脑变聪明的方法”与“持续努力的方法”两大基石，破解学不会、坚持不住的努力困局，极具实操性和可行性。
    本书适合有升学考试需求的学生、寻求进阶突破的职场人，也适合处于迷茫焦虑期的终身成长者，旨在帮助读者用科学方法论终结内耗，找到属于自己的高效成长路径。
作者介绍
日本龙樱团队一群受漫画《龙樱》影响而成功考上东京大学的学习法研究团队，集结了东大学生、知名补习学校讲师、大学副教授等众多人才，目的是帮助更多学生逆袭，考上东大。他们在日本多所学校举办研讨会和讲座。每年指导超过1000名学生成功考上名牌大学。
目录
序言
引言
  即使不喜欢学习或没有时间学习也没关系！
  只要列出“四象限”，就一定能找到适合自己的学习方法
第0部分  “喜欢×擅长”的学习方法
  对于“喜欢×擅长”的事情，无需采取特别的对策
第1部分  “喜欢×不擅长”的学习方法
  不用拼命也可以！
  通过“目的和目标的拆解”来找到适合自己的“正确的努力方向”
    步骤 1  要有“不用太努力”的意识
    ——将注意力集中到“为了什么、要做什么”之上
    步骤 2  通过分解来“认识自己”
    ——通过分解现状来确立明确的“目的”
    步骤 3  将“目的”转化为“目标”
    ——探索通往目标的“最短路径”
    步骤 4  设定“双重目标”
    ——通过设定最高和最低目标，最大限度地提高努力的质量
第2部分  “不喜欢×不擅长”的学习方法
  不改变自己也没关系！
  科学建立日常习惯，让学习进入“自动模式”
    步骤 1  养成习惯
    ——创造一个“自然而然开始学习”的魔法环境
    步骤 2  使用工具
    ——选择简单和有效的方法，而不是“改变自己”
    步骤 3  通过“任务量”来制定计划
    ——防止“三天打鱼，两天晒网”，提高学习效率的方法
    步骤 4  提前结束
    ——轻松克服“开始学习”这一最大障碍的秘诀
第3部分  “不喜欢×擅长”的学习方法
  “嫌麻烦”也没关系！
  通过高效利用时间的4个步骤，在最短的时间内获得最大的效果
    步骤 1  设定张弛有度的节奏
    ——放松玩耍没有关系，但要把“漫无目的的时间”减少到零！
    步骤 2  用“逆向思维”来思考
    ——尽可能不做无用功，只专注于有效的努力
    步骤 3  缩减思考时间
    ——如果有现成答案，就直接拿来使用吧
    步骤 4  重视输出
    ——增加经科学验证的“变聪明的瞬间”
第4部分  让大脑变得更聪明的习惯
  不坐在书桌前也可以！
  通过提问“为什么”，实现“只要活着，就能变聪明”
    步骤 1  提出问题并寻找答案
    ——把日常生活的一切都视为“教科书”
    步骤 2  关联记忆法
    ——用最强大的技巧大幅提升记忆力
    步骤 3  文章应该从“开头”和“结尾”开始阅读
    ——使用“龙樱”式最强技巧，正确、快速、大量地阅读
    步骤 4  表达自己的观点
    ——3个疑问让你的写作水平显著提高

第5部分  持续努力的习惯
  没有所谓“强大的内心”也没关系！
  通过调整心态，实现持续、高效努力
    步骤 1  改变你“使用的语言”
    ——为发挥真正的实力奠定基础
    步骤 2  扮演
    ——持续扮演强者，终将真正强大起来
    步骤 3  不将失败视为失败
    ——从失败中汲取“成长的养分”
结束语
作者简介

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目