- 大学生轻松学养生(第2版全国中医药行业高等教育十四五创新教材)
- - 作者：编者:胡广芹|责编:刘喆
  - 出版社：中国中医药
  - ISBN：9787513293778
  - 出版日期：2025/06/01
  - 页数：142
- 售价：19.6

内容大纲
《大学生轻松学养生》第二版是全国中医药行业高等教育“十四五”创新教材。第一版于2014年出版，获中华中医药学会科技进步奖二等奖。本次第二版，更新了第一版的部分内容，增加大学生关注的养生保健知识与技能。全书包括有关健康的概念，健康状态辨识和维护，起居和季节养生，饮食、运动及情志养生，性保健，简易中医养生方法，急救知识和常见病的养生知识等部分。目的是让学生了解如何及早发现身体的问题，学习简易养生方法，了解常见病的处理方案，及早选择合适的解决途径，防患于未然。
作者介绍
目录
绪论
  第一节  健康和健康的生活模式
    一、你了解健康吗
    二、什么是“亚健康
    三、什么是疾病
    四、什么是体质
    五、什么是健康的生活模式
  第二节  大学生为何学养生
  第三节  学会自我健康管理
    一、人为何会生病
    二、何为自我健康管理
    三、自我健康管理的基本内容
    四、自我健康管理的基本方法
  第四节  维护健康的主要原则
    一、主动休息
    二、均衡营养
    三、健康睡眠
    四、自我放松
    五、培养情趣
    六、有氧运动
    七、调整心情
    八、欣赏音乐
    九、通畅二便
    十、改变不良的生活习惯
第一章  健康状态辨识
  第一节  望舌知健康
    一、神奇的舌头
    二、如何望舌
    三、望舌与养生
  第二节  看甲知健康
    一、神秘的指（趾）甲
    二、如何看甲
    三、看甲与养生
  第三节  切脉知健康
    一、多变的脉搏
    二、如何切脉
    三、切脉与养生
  第四节  闻诊知健康
    一、怪异的气味
    二、异常的声音
    三、闻诊与养生
  第五节  测体质知健康
    一、多元的体质
    二、体质与养生
  第六节  测生命体征知健康
    一、重要的生命体征
    二、测生命体征与养生
第二章  健康状态维护
第三章  起居与季节养生
第四章  饮食养生

第五章  运动养生
第六章  情志养生
第七章  性卫生与保健
第八章  简易中医养生方法
第九章  急救技术
第十章  用药常识
第十一章  常见疾病的养生保健

内容大纲

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