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内容大纲
养育是一件痛并快乐的事情，然而对于一些父母来说，痛苦的部分很多，而快乐总是难以寻觅。“如果你抑郁，说明你活在过去；如果你焦虑，说明你活在未来”，《正念养育：做不焦虑不控制的父母》为父母提供了一种“活在当下”的正念养育方法，它帮助父母开启一段自我疗愈的旅程，重塑亲子关系，不仅助力孩子成长，也变成更好的自己。
本书通过条理清晰的建议和贴近现实的直观案例，为读者说明如何使用正念工具应对12种常见的育儿困境。此外，本书融合发展心理学的观点，针对不同年龄段儿童的自主性发展需求，提出正念养育的具体实践方法。希望父母通过阅读本书，减少与孩子的冲突，拥有更快乐的育儿旅程。 -
作者介绍
李纯 ·青岛大学教育科学学院讲师 ·青岛大学特聘“青年卓越人才” ·正念养育的践行者与推广者 参编图书： 《走出心理危机》 《让美好从心开始——心理自控》 -
目录
第一章 理解正念养育
正念养育的核心是觉察与接纳
正念训练方法：MBSR 与 MBCT
第二章 正念对我们有何益处
正念塑造大脑功能
正念改善感知、记忆、注意力与情绪
正念维护心理健康
第三章 直面养育的困境
令人迷茫的“无条件的爱”
一厢情愿的“为你好”
无法全身心投入的亲子时光
情绪稳定的“枷锁”
家校间的焦虑传递
无处安放的“比较”焦虑
拿不准的养育方向
养育主导权之争
信息时代的育儿挑战
孤独的育儿之路
二孩带来的连锁压力
养育孩子也关爱自己
第四章 正念养育之自我疗愈
形成正念的态度和信念
实践正念之疗愈时刻
实践正念之培养正念的生活方式
第五章 正念养育之重塑亲子关系
打破“自动化养育”的循环
用初学者心态重新认识孩子
在育儿中关注自己的身体需求
从自动反应到有意识地回应
建立新的育儿模式
养育中的冲突
养育中的爱与界限
没有终点的正念养育之路
第六章 正念养育之助力孩子成长
幼儿阶段的自主性培养
学龄前阶段的自主性培养
小学阶段的自主性培养
中学阶段的自主性培养
学龄前阶段的社交培养
小学阶段的社交培养
中学阶段的社交培养
第七章 正念的日常力量
正念表达
正念感恩
自我同情
结语 在正念中找到爱与平静
参考文献
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