- 瑜伽小孩(给小孩和大人的50个有趣瑜伽练习)(精)
- - 作者：(美)塔拉·古伯//利亚·卡利什|责编:肖佳|译者:张又丹|绘画:(意)苏菲·法图斯
  - 出版社：中国青年
  - ISBN：9787515377728
  - 出版日期：2025/07/01
  - 页数：112
- 售价：27.96

内容大纲
本书中有50个瑜伽练习，包括呼吸、游戏、平衡、站立、前屈、后弯、扭转与伸展、双人体式、正念，为教授和学习瑜伽提供了一种高效、有趣且简单的方式。从儿童、青少年到成人都可以通过这些丰富的瑜伽练习，拥有一个有趣和健康的生活方式。每个练习都有清晰的一步一步的指导，每一步的动作姿势都配有明亮活泼的插图，让瑜伽变得简单。“如何使用本书”可以帮助你进行完美的练习。本书是亲子瑜伽、课堂活动的完美选择，从幼儿园到高中以及更大的孩子可以轻松地做瑜伽，帮助他们促进身心健康、平静头脑与身体、提高耐心、增强自信，也适合因工作与生活而身心疲劳与耗竭的大人，让他们可以放松与更新、获得平静与力量，提升生活质量。
作者介绍
张又丹，中国科学院心理研究所硕士、丹麦奥胡斯大学硕士，主修认知神经科学专业。多伦多正念研究中心正念认知疗法受训师资，中国科学院心理研究所正念应用与研究中心正念带领老师。现就职于国家心理健康和精神卫生防治中心。
目录
如何使用本书
  瑜伽练习小贴士
呼吸
  练习1：大熊呼吸
  练习2：灵蛇呼吸
  练习3：小兔子呼吸
  练习4：小蜜蜂呼吸
  练习5：大象呼吸
游戏
  练习6：瑜伽椒盐卷饼
  练习7：瑜伽士说
  练习8：自然小孩
  练习9：音乐创作
  练习10：背靠背走走停停
平衡
  练习11：树式
  练习12：飞机式
  练习13：箭式
  练习14：船式
  练习15：平板式
站立
  练习16：山式
  练习17：舞蹈式
  练习18：三角式
  练习19：战士一式
  练习20：战士二式
前屈
  练习21：岩石式
  练习22：大猩猩式
  练习23：海龟式
  练习24：下犬式
  练习25：河流式
后弯
  练习26：眼镜蛇式
  练习27：鲨鱼式
  练习28：桥式
  练习29：鱼式
  练习30：海豚式
扭转与拉伸
  练习31：龙式
  练习32：扭转龙式
  练习33：椒盐卷饼
  练习34：仰卧扭转式
  练习35：猫式
双人体式
  练习36：屋顶式
  练习37：电梯式
  练习38：背靠背椅子式
  练习39：两个椒盐卷饼
  练习40：岩石上的蜥蜴

  练习41：跷跷板式
  练习42：双人船式
  练习43：打开心扉
  练习44：两个战士做朋友
  练习45：两只小狗
自我觉察时间
  练习46：做一道彩虹
  练习47：特殊之地
  练习48：动物朋友
  练习49：一切都好
  练习50：社交圈

内容大纲

作者介绍

目录

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