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内容大纲
本书共分为5部分：第一部分介绍了臀肌训练对于形体塑造、健康保持、力量强化及运动表现提升的重要性；第二部分介绍了臀肌的结构和功能，并对臀肌力量及塑形训练的机制进行了详细讲解；第三部分和第四部分对如何针对力量强化、塑形及运动表现提升等不同训练需求，制订周期性训练计划进行了阐释；第五部分采用真人分步骤演示的方式，对不同类型的臀肌训练动作的执行步骤、注意事项、动作要点及进阶动作进行了详细讲解。不论是想获得理想身体线条，还是想强化力量水平、提升运动表现，可从书中受益。 -
作者介绍
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目录
序
引言
第1部分 臀肌训练的重要性
第1章 臀肌美形训练
第2章 臀肌健康训练
第3章 臀肌力量训练
第4章 臀肌运动表现训练
第2部分 力量与形体训练的科学
第5章 臀肌的解剖结构
第6章 臀肌的功能
第7章 基因的作用
第8章 如何增长肌肉
第9章 如何获得力量
第10章 动作练习分类
第3部分 力量与形体训练的艺术
第11章 最佳力量与形体训练的基本原理
第12章 计划设计的变量
第13章 高级训练方法
第14章 答疑解惑
第4部分 周期与训练计划
第15章 周期
第16章 分块训练
第17章 运动型、混合健身型、健美型及举重型臀肌训练
第18章 答疑解惑与臀肌训练计划
第5部分 训练
第19章 臀肌主导型训练
第20章 股四头肌主导型训练
第21章 腘绳肌主导型训练
结论
参考文献
关于作者和译者
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