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- 情绪彩虹书(CBT与艺术的轻疗愈手册珍藏版共6册)/治愈系心理学系列
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- 作者：(英)珍妮弗·格斯特|译者:王建平//殷炜珍//岳宗璞//尤芊淳
- 出版社：中国人民大学
- ISBN：9787300338958
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售价：79.96
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内容大纲
在生活中，我们常常会被抑郁、焦虑、愤怒和压力等负面情绪困扰。抑郁像一只黑狗怪，让你感觉像是被“丧能量”笼罩，仿佛躯体被封印，陷入无底的情绪黑洞。焦虑像一只纸老虎，让你感觉“下一秒就会大事不妙”，心慌手抖，刹车系统失灵，终日惶恐不安。愤怒像一只喷火龙，让你感觉快要原地爆炸，要么想摔东西，要么想采取“已读不回”的冷暴力。压力像一只铁钳怪，让你感觉自己像被束缚在“既要又要还要”的无限套娃任务中透不过气，时刻都在选择是战斗还是逃跑。本书堪称抑郁、焦虑、愤怒和压力四大“情绪怪兽”图鉴，是CBT与艺术疗愈联手的“驯兽指南”。本书共六个分册，分别是《CBT基础》《应对抑郁》《应对焦虑》《应对愤怒》《应对压力》《创造性练习集》。本书成功地结合了认知行为疗法（CBT）经典的治疗框架和富有创造性的艺术疗愈练习，轻松易读，互动性强，从而让你更深入地理解抑郁、焦虑、愤怒和压力等常见负面情绪背后的本质原因，更好地应对和管理轻、中度的情绪症状。不论艺术技能高低，你都可以通过涂鸦、涂色、写作或记日记等方式完成书中的练习，舒缓情绪，获得身心的疗愈。此外，本书也可以作为专业心理治疗师的辅助工具，结合CBT技术，通过互动性练习更加有效地挑战和改变来访者无益的思维方式，加速治疗进程。独特的艺术疗愈设计可能会给来访者带来灵感和全新的启示，也特别适合陷入思维困境或者在语言表述上有困难的来访者。
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作者介绍
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目录
CBT基础
1 CBT与艺术疗愈
2 理解你的情绪
3 什么是CBT
4 记录你的感受
应对抑郁
1 观察
2 动机
3 认知
4 情绪
5 行为
6 生理反应
7 复原力
8 掌控抑郁
9 记录你的感受
应对焦虑
1 观察
2 认知
3 情绪
4 生理反应
5 行为
6 不同类型的焦虑
7 放松
8 掌控焦虑
9 记录你的感受
应对愤怒
1 观察
2 认知
3 情绪
4 行为
5 生理反应
6 保持冷静
7 记录你的感受
应对压力
1 观察
2 认知
3 情绪
4 行为
5 生理反应
6 少一点压力
7 记录你的感受
创造性练习集
1 自我感知及建立自尊
2 情绪管理及应对丧失和改变
3 反思、问题解决及设定目标
4 字母图
5 曼陀罗
6 记录你的感受
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