- 情绪治愈手册/心理自助系列
- - 作者：(美)马修·麦克凯//帕特里克·范宁//艾瑞卡·普尔//帕特丽夏·E.苏里塔·奥纳|责编:敬京|译者:王雯秋//马驭骅
  - 出版社：重庆大学
  - ISBN：9787568952880
  - 出版日期：2025/07/01
  - 页数：240
- 售价：27.6

内容大纲
    你是否在与压倒性的情绪作斗争，比如愤怒、焦虑、悲伤、羞耻或自责？情绪，甚至是极度痛苦的情绪，都在生活中是非常自然的一部分。但如果你的情绪如此强烈，以至于伤害了你的人际关系或阻碍了你的幸福，那么是时候做出改变了。
    本书作者均是国际知名心理学专家。这是一本基于CBT（认知行为疗法）这种强大的治疗方法来逐步指导你理解情绪、提高整体幸福感的指南。CBT通过采用量身定制的方法来帮助你了解情绪痛苦的根本原因，从而制定一个个性化的计划，帮助你克服强烈的情绪，过上你想要的生活。
    通过本手册，您将学会：停止逃避，开始投入到现实生活；用自我共情代替自责；根据你的价值观而不是你的情绪做出决定；摆脱重复的消极思维；增加心理灵活性；接纳你的想法和情绪，而不是试图控制它们！
作者介绍
目录
1  参与：从行为回避到行动
  什么是行为回避？
  减少行为回避的过程
  推动行动的过程
  总结
2  勇气：从寻求安全到内在安全
  寻求安全：它是什么
  减少寻求安全的过程
  增加你的内在安全的过程
  总结
3  激情：从情绪驱动行为到价值驱动选择
  什么是情绪驱动行为？
  减少情绪驱动行为的过程
  增加以价值观为导向的选择的过程
  总结
4  韧性：从痛苦不耐受到接受痛苦
  什么是痛苦不耐受？
  减少痛苦不耐受的过程
  练习你的痛苦耐受技能
  一个提高疼痛耐受的过程
  总结
5  开放：从情绪回避到情绪接纳
  情绪回避：它是什么？
  减少情绪回避和过度控制的过程
  促进情绪接纳的过程
  总结
6  平和：从思想回避到思想接纳
  思想回避：它是什么
  减少思想回避的过程
  提升认知接纳的过程
  总结
7  明晰：从认知误判到灵活思维
  认知误判——是什么
  减少认知误判的过程
  可以促进灵活思维产生的过程
  总结
8  自尊：从自我责备到自我关怀
  自责：是什么
  减少自责的过程
  提高自我关怀的过程
  总结
9  耐心：从指责他人到同情他人
  外化是什么
  减少外化的过程
  增强同情心过程
  总结
10  平静：从担忧、思维反刍到平衡思维
  重复消极思维是什么
  减少重复消极思考的过程
  增加平衡思维的过程

  总结
11  预防复发
  步骤1：列出预警迹象
  步骤2：回顾并练习技巧
  总结
附录
  《综合应对量表》（CCI-55）
参考文献
关于作者

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目