- 鱼缸实验(焦虑爱好者的生存指南)
- - 作者：如花大叔|责编:王小语
  - 出版社：东方
  - ISBN：9787520744904
  - 出版日期：2025/09/01
  - 页数：245
- 售价：22.4

内容大纲
“不确定感”往往是焦虑的来源。如何在纷乱多变的时代创造确定感、获得安全感，是这本书要带读者去探索的一个重要议题，探索的方式就是实验。这些实验很简单也很安全，其实就是完成一个关于“创造确定感”的实验。
这本书的与众不同之处还在于，书中除了文字，还有好多漫画角色演绎的小故事。
作者介绍
如花大叔后现代/家庭治疗心理咨询师北京师范大学“国培计划”导师 P.E.T.父母效能训练高级讲师 “情绪冲浪营”“角色叙事营”系列课程设计者、导师 “情绪伙伴”“情绪水罗盘”系列产品原创作者 “情绪叨啡馆”轻疗愈社群发起人
目录
实验准备
  01 私人经验与认知盲区
  02 我和我脑袋里的鱼
实验1.观念篇
  01 “无意义”的意义
  02 一元真理，多元真理
  03 硬币的两面
  04 建立安全区，去到舒适区
  05 自律，自然而然的节律
  06 拿起来，才能放下
  07 接纳自己的不接纳
  08 自由与限制
  09 追求“自在”的不自在
  10 念头与呼吸
实验2.情绪篇
  01 脆弱与勇敢
  02 情绪管理的误区
  03 眼泪湖
  04 有请“大姨夫”
  05 问题故事 & 力量故事
  06 保持适度焦虑
  07 对生命说“是”
实验3.行动篇
  01 “国际躺平日”
  02 反者道之动
  03 改变的悖论
  04 反馈系统 & 神秘的第三层
  05 破筐效应
  06 大目标 & 微小的行动
  07 “不执行”的执行力
  08 空与实
  09 看见身边的善意
实验报告
  01 我的鱼缸实验报告
  02 我和我妈

内容大纲

作者介绍

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