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内容大纲
本书是为帮助大学生更好地理解心理健康，更好地了解自己而编写的。大学生可从本书中学习心理自助与互助的方法，从而打造自身的“软实力”——心理素质，扩展生命的广度，提高生命质量。本书共12章，主要内容包括大学生心理健康导论、大学生健全自我意识塑造、大学生人格发展与心理健康、大学生学习心理、生涯规划与大学生活设计、大学生的人际关系、大学生健康恋爱及性心理的培养、大学生情绪管理、大学生压力管理与挫折应对、大学生生命教育与心理危机应对、大学生常见精神障碍及应对、心理咨询等。
本书可作为大学生心理健康教育与辅导的通识教材，也可作为高校相关教职人员了解大学生心理的参考书，还可作为青年人健康成长的指导手册及提高自身心理素质的自学用书。 -
作者介绍
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目录
第一章 个人的软实力——大学生心理健康导论
第一节 健康从“健心”开始——大学生心理健康概述
一 健康不仅仅指强健的体魄：心理健康的概念
二 他人、环境与我：大学生健康的标准
三 大脑：心理活动的生理基础
第二节 大学生活从“心”开始——大学生的心理发展
一 矛盾和统一：大学生的心理发展特点
二 成长的烦恼：大学生存在的主要心理问题
三 大学生活何去何从：大学生的心理发展任务
第三节 遗传还是环境——影响大学生心理健康的主要因素
一 身心一体：影响大学生心理健康的生物因素
二 个人易感性：影响大学生心理健康的心理因素
三 家庭、学校、社会文化及环境：影响大学生心理健康的社会因素
第二章 他人眼中我为谁——大学生健全自我意识塑造
第一节 我是谁——自我意识概述
一 “我”的万花筒：自我意识及其内涵
二 自我的认知、体验、调控：自我意识的结构
三 破茧成蝶：大学生自我意识发展的特点
第二节 做最好的自己——大学生的自我探索与完善
一 “我”的多面体：全面认识自我
二 尺有所短，寸有所长：积极悦纳自我
三 自我与制我：有效控制自我
第三节 哈哈镜中的“我”——大学生自我意识的偏差及其调适
一 我什么都做不好：自卑及其调适
二 夜郎自大：自负及其调适
三 水仙花：自我中心及其调适
四 我还不够好：过度追求完美及其调适
第三章 解读人格密码——大学生人格发展与心理健康
第一节 面具与真我——人格概述
一 我是谁与谁像我：人格的定义
二 稳定与变化：人格的特征
三 我有很多面：人格类型与人格特质
第二节 测量与探索——人格测试
一 准不准与信不信：人格测试面面观
二 “I”人和“E”人的对话：MBTI测试
三 人格的海洋：大五人格量表
第三节 接纳与完善——人格的发展
一 应对危机：人格问题与健康
二 发挥优势：人格优势与成长
三 自我和谐：人格完善与发展
第四章 学海方舟——大学生学习心理
第一节 学习有意义——学习概述
一 吸水的海绵：学习的概念
二 努力学习为哪般：学习意义的思考
三 盒饭与自助餐：大学学习的特点
四 营养搭配攻略：大学学习导航
第二节 学习有动力——探索学习的动机
一 左手书包右手鼠标：动机与需要
二 变乐为志：发现学习的兴趣
三 改变学习心态：培养成长型心理
第三节 学习无障碍——应对问题善用策略
一 No.1 or nothing：学习的困惑与应对
二 To do or not to do：与拖延症做朋友
三 巧用规律巧办事：有效的学习策略
第五章 梦想照进现实——生涯规划与大学生活设计
第一节 描绘人生——生涯规划概述
一 职业与事业：生涯、生涯规划及生涯愿景
二 阶段发展：大学生生涯发展任务
三 规划宝典：生涯规划的基本步骤
第二节 做自己的“教育部长”——校园生活探索与设计
一 发现自己：职业自我探索
二 发展自己：提升生涯适应力
三 提升自己：目标和时间管理
第三节 做自己的“生涯规划师”——职业生涯探索与设计
一 职场告诉你：探索职业
二 职场能力大比拼：塑造核心能力群
三 开展探索实践：把握成长机会
第六章 我不是孤岛——大学生的人际关系
第一节 心与心的距离——人际关系概述
一 我与他人的联系：人际关系概述
二 层层递进：人际关系的发展阶段
三 心理需要的满足：人际关系的主要功能
第二节 拉近关系的奥秘——解读人际密码
一 人际吸引：人际关系的万有引力
二 人际信任：开放的冒险之旅
第三节 孤岛突围——大学生人际关系的促进
一 秘密武器：大学生人际交往技巧
二 心理边界：大学生人际困扰与调适
第七章 爱情密码——大学生健康恋爱及性心理的培养
第一节 爱情解码——恋爱心理概述
一 什么是爱情：爱的本质
二 建立关系不容易：大学生恋爱的发展过程
第十二章 心灵加油站——心理咨询
第一节 心理咨询不是“变魔术”——心理咨询概述
一 有技术含量的“聊天”：心理咨询概述
二 心理咨询能解决哪些问题：心理咨询的工作范围
三 规矩多多的“聊天”：心理咨询的设置
四 个体、家庭、团体：心理咨询的不同形式
第二节 有了心理问题怎么办——心理咨询资源的探索与运用
一 求助是强者的行为：心理问题的自助与求助
二 你身边的资源：高校心理咨询中心
三 适合自己的就是好的：大学生如何运用身边的心理咨询资源
第三节 做自己心理健康的第一责任人——大学生心理健康的维护
一 健身就是健心：身心一体的健康理念
二 养成良好的生活习惯：大学生的身体健康维护
三 给心理添加营养：大学生的心理健康维护
参考文献
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