- 高原养生学
- - 作者：编者:贾守宁//苏晓聆//邹小云|责编:沈贤娟
  - 出版社：福建科技
  - ISBN：9787533572266
  - 出版日期：2025/07/01
  - 页数：209
- 售价：31.2

内容大纲
本书分为上、下两篇，共6章，从高原自然环境概况、高原环境对机体的影响、高原病、传统医药与高原养生保健、常见病高原保健、高原旅游保健等进行论述。本书在介绍高原环境与高原病相关知识的基础上，深入总结现代与传统高原养生保健方式。这是一部兼具操作性、实用性的高原养生知识百科，适合旅游及居住于高原地区的人群参考阅读。
作者介绍
目录
上篇  高原环境与高原病
  第一章  高原自然环境概况
    第一节  四大高原
      一、青藏高原
      二、内蒙古高原
      三、黄土高原
      四、云贵高原
    第二节  高原自然环境特点
      一、低气压与缺氧
      二、寒冷与大风
      三、辐射与干燥
  第二章  高原环境对机体的影响
    第一节  高原环境对机体功能的影响
      一、血液系统
      二、呼吸系统
      三、神经系统
      四、循环系统
      五、免疫系统
      六、消化系统
      七、生殖系统
      八、泌尿系统
      九、内分泌系统
      十、心理
      十一、能量平衡和体重
      十二、劳动能力
    第二节  高原环境对机体代谢的影响
      一、碳水化合物
      二、蛋白质
      三、脂肪
      四、维生素
      五、微量元素
      六、水和无机盐
    第三节  高原低氧对机体健康的有利影响
      一、延长寿命
      二、提高低氧耐力
      三、高山疗养与高原健康旅游
  第三章  高原病
    第一节  急性高原病
      一、急性高原反应
      二、高原肺水肿
      三、高原脑水肿
    第二节  慢性高原病
      一、Monge 氏病
      二、高原肺动脉高压
下篇  高原养生保健
  第四章  传统医药与高原养生保健
    第一节  情志养生
      一、春季情志养生
      二、夏季情志养生
      三、秋季情志养生

      四、冬季情志养生
    第二节  饮食养生
      一、食疗
      二、药膳
    第三节  睡眠养生
      一、睡眠节律与质量标准
      二、睡眠姿势
      三、四季睡眠养生法则
    第四节  经络养生
      一、针刺养生
      二、艾灸养生
      三、按摩推拿养生
      四、拔罐养生
    第五节  中药养生保健
      一、常用保健中药材
      二、高原道地保健中药材
      三、高原保健养生方
      四、膏方
    第六节  青藏高原藏、回、蒙医养生保健
      一、藏医养生
      二、回医养生
      三、蒙医养生
  第五章  常见病高原保健
    第一节  呼吸系统疾病
      一、急性上呼吸道感染
      二、慢性阻塞性肺疾病
      三、支气管哮喘
      四、肺炎
    第二节  循环系统疾病
      一、冠状动脉粥样硬化性心脏病
      二、高血压
      三、慢性肺源性心脏病
      四、慢性心功能不全
    第三节  消化系统疾病
      一、慢性胃炎
      二、消化性溃疡
    第四节  神经系统疾病
      一、脑血管疾病
      二、失眠
    第五节  内分泌系统疾病
      一、糖尿病
      二、痛风
  第六章  高原旅游保健
    第一节  进入高原前的准备工作
      一、身体准备
      二、物品准备
    第二节  进入高原后的保健
      一、渐进高原
      二、饮食保健
      三、运动保健

参考文献

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