- 战胜倦怠(在身心透支之前掌控你的神经系统)
- - 作者：(英)克莱尔·普拉姆布利|责编:廖岩//张雅维|译者:李毅//于淑婷//陈昶宇//黄曼歌
  - 出版社：机械工业
  - ISBN：9787111787525
  - 出版日期：2025/09/01
  - 页数：274
- 售价：27.6

内容大纲
在本书中，临床心理学家克莱尔·普拉姆布利博士从神经科学角度剖析了倦怠的生理和心理机制，提出了“红绿灯”理论。书中提供了一系列实用调节方法，帮助我们从“警戒”的黄灯模式和“紧急”的红灯模式恢复到“放松”的绿灯模式，成功摆脱倦怠。
全书分为四部分：第一部分介绍倦怠的表现和神经系统运作；第二部分探讨倦怠的成因，包括文化压力和个人经历；第三部分提供恢复策略，如重建联结、管理内在批评和倾听身体信号；第四部分聚焦倦怠后的成长，帮助我们构建更健康的生活方式。
作者介绍
克莱尔·普拉姆布利博士临床心理学家，Good Therapy有限公司董事。该公司是一家专注于心理创伤治疗的机构，总部位于英国汤顿，并提供在线治疗服务。克莱尔在英国国家医疗服务体系和私人诊所工作超过20年，在治疗焦虑症、心理创伤和倦怠症（职业过劳）相关方面积累了丰富的经验。她还是一名获得认证的CBT（认知行为疗法）医师和EMDR（眼动脱敏再处理疗法）顾问主管。
目录
本书的赞誉
关于本书
引言
第一部分  不堪重负的神经系统——它如何扼杀你的思考和享受生活的能力
  第一章  倦怠是什么感受
  第二章  慢性压力如何导致倦怠
  第三章  红灯模式：为什么倦怠让我们崩溃
  第四章  如何获得安全感
  第五章  如何让你的神经系统进入绿灯模式
第二部分  驱使我们走向倦怠的力量——以及我们是如何陷入其中的
  第六章  理解过往经历，串联生命中的关键点
  第七章  那些将我们推向倦怠的外部压力
  第八章  摆脱倦怠，重新起航
第三部分  重获平衡，从倦怠中恢复
  第九章  恢复平衡
  第十章  学习如何倾听自己的感受
  第十一章  管理内在批评者的工具
  第十二章  重建你的联结
第四部分  倦怠后的成长
  第十三章  奠定基础
  第十四章  蓬勃发展的工具包
结语
参考文献
致谢
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