- 发现你的依恋类型
- - 作者：(美)泰斯·吉布森|责编:余春亚|译者:胡晓姣//路佳//应李鲛
  - 出版社：浙江科技
  - ISBN：9787573918062
  - 出版日期：2025/08/01
  - 页数：221
- 售价：35.96

内容大纲
走出重复，拥抱被理解的每一次关系亲密关系的难题，并不只是偶然发生在当下。其实，每个人在童年中都悄悄写下了自己的情感故事，它们影响着我们如何爱、如何被爱。这本书以温柔、包容的笔调，带你回望那些被忽视的内心角落。你会发现，原来“总是遇到同样的问题”并不是你的错，而是成长中的情感模式在悄然影响着你。科学与实证为你照亮理解的路，让你不再责怪自己，也不再困于宿命。每个人都可以在觉察中获得疗愈，重新书写属于自己的亲密关系。
四种依恋类型，一张你的情感地图每个人都在四种基本依恋类型间穿梭：安全、疏离－回避、焦虑、恐惧－回避。它们决定了你如何依赖、疏远、渴望、害怕，也决定了你怎样爱别人、被别人爱。这本书不仅用测试、案例和对照清单，帮你精准定位自己的主要依恋类型，还教你识别伴侣、朋友、家人的情感模式。无论你是渴望靠近、倾向独立，还是在亲密中反复拉扯，都能在本书中找到专属的行动指引。
作者介绍
泰斯·吉布森：畅销书作家、顾问、演说家，个人发展领域的领导者、心智研究者。人际关系专家，因其在依恋理论方面的革命性工作而受到彭博社、雅虎新闻、《今日心理学》《时代商业新闻》《纽约邮报》等媒体的认可。她的作品在社交平台上的浏览量超过5000万次，她创立了Gibson Integrated Attachment Theory TM，作为20世纪60年代发展起来的依恋理论的现代扩展版本，它可以帮助个人了解生活中的不同依恋模式，并在思想和行为上的束缚中改变。
目录
前言亲密关系没那么难
第一部分依恋理论介绍
  第1章依恋理论大揭秘
    什么是依恋理论
    依恋类型是怎样形成的
    依恋类型如何影响你的日常互动
  第2章依恋类型速查指南
    发现你的依恋类型
    依恋类型60题测试
    解读亲友和伴侣发出的依恋信号
第二部分四种依恋类型的相处指南
  第3章安全型依恋：亲密关系的稳固基石
    安全型×安全型：
    开放沟通，互相支持
    安全型×疏离-逃避型：
    尊重独立，温柔表达
    安全型×恐惧-逃避型：
    建立信任，逐步开放
    安全型×焦虑型：
    稳稳支持，减少焦虑
  第4章疏离-逃避型：平衡独立背后的距离感
    疏离-逃避型×安全型：
    学习表达，接受安全感
    疏离-逃避型×疏离-逃避型：
    各自独立，慢慢亲近
    疏离-逃避型×恐惧-逃避型：
    慢慢靠近，减少防备
    疏离-逃避型×焦虑型：
    明确界限，理解不同
  第5章焦虑型：穿越渴望与恐惧的迷雾
    焦虑型×恐惧-逃避型：
    给予支持，处理情绪波动
    焦虑型×焦虑型：
    真实表达，共同成长
    焦虑型×安全型：
    享受稳定，放下不安
    焦虑型×疏离-逃避型：
    适度沟通，彼此理解
  第6章恐惧-逃避型：稳住那颗摇摆不定的心
    恐惧-逃避型×疏离-逃避型：
    逐步靠近，减少误解
    恐惧-逃避型×恐惧-逃避型：
    彼此支持，平衡热情
    恐惧-逃避型×安全型：
    相信同伴，袒露心扉
    恐惧-逃避型×焦虑型：
    稳固信任，建立支持
第三部分加强人际关系的实用策略
  第7章克服消极互动的ACT法
    步骤一：观察你自己的情绪

    步骤二：识别未满足的需求
    步骤三：制定策略满足彼此的需求
    小贴士：运用ACT法改变生活
  第8章重塑思维模式的CBT法
    步骤一：识别消极情绪的触发因素
    步骤二：寻找矛盾性证据，修正视角
    步骤三：克服认知扭曲，回归平衡
    小贴士：运用CBT法更新认知
  第9章学会活在当下的EFT法
    步骤一：深入研究你的情绪
    步骤二：表达你的情绪
    步骤三：有效地回应对方的情绪
    小贴士：运用EFT法树立积极心态
  第10章培养智慧的RAIN四步法
    步骤一：识别当下发生了什么
    步骤二：接受生活本来的样子
    步骤三：带着善意去探究
    步骤四：与自己的情绪保持距离
    小贴士：运用RAIN四步法迎接生活挑战

内容大纲

作者介绍

目录

同类热销排行榜

推荐书目