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内容大纲
鞭杆是武术器械之一，为木制短棍，长度按使用者一臂加一肘长，棍粗（直径）约3.5～3.8厘米，在甘肃、山西、宁夏、陕西等省流行较广。鞭杆作为一种武术器械，它有几个突出的特点：1、轻快、急速。2、角度刁钻、灵活多变。3、力若抽鞭。这是它最显著的特点。4、掉手为母，梢把并用。它用起来可以“把”和“梢”互换。5、短兵长用。它是短兵器，用的时候要放长击远。鞭杆不是单纯的技法这么简单，练这个的过程当中，人的觉知力就产生了。写字的人说，“字如其人”，练鞭杆也是一样的，什么人什么动作，它是性格的显现。每一个人是什么样的人，你练练就知道了，自己就了解自己了。此外，鞭杆练好了，第一件事情就是心就松了，心大了；第二就把你的心态给变了，它能让弱的强大，能让强的平和，能中和。本书是从于鸿坤先生在教授其弟子鞭杆习练的课程录音整理的文字基础上，重新编排而成的一本学习鞭杆的入门之书。 -
作者介绍
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目录
序（霍震寰）
圆神不滞 神化无穷（任刚）
一即一切（门学）
延续心学之理，体证心外无物（董力民）
身随意动 神驭鞭杆（卓泽凡）
鞭如其人，变化身心（王立公）
自序（于鸿坤）
第一篇 总论
第一章 历史源流
第二章 选材形制
材质与规格
长度的选择
第三章 功法总目
基本术语
两个基本功
三个辅助训练
两个技术体系
第四章 旨要精微
性能特点
神驭鞭杆，变化莫测
习练层次
第二篇 教学篇
第一章 入门心法
第二章 十字八道
第一节 挎剑式之初级动作
第二节 横
要点解析
1. 合把（对把）、滑把
2. 手臂伸直
3. 身体拧转，不蹲起
4. 不控制，让鞭杆自身起作用
5. 用意不用力
6. 打到什么位置
7. 打出去不能打死
8. 落点清晰，不控制，但是有节制
9. 力量要出去
10. 动作要柔和
11. 要有气场
12. 高兴地练
13. 安住当下
14. 容易犯的错误
第三节 竖
第四节 撇、捺
第三章 五阴
第一节 一揭一打之初级动作
揭之初级动作
打之初级动作
要点解析
第二节 挎剑式及一揭一打之升级动作
挎剑式之升级动作
揭之升级动作
打之升级动作
一揭一打之升级动作
加步法
第三节 五阴之练习方法
附：教学实录节选
从容、中道
鞭杆和立禅
两个系统
多练
用力与不用力
用整体之力
一定要松
放开，不控制
要有节制
恰到好处
不绝对
与外界链接
让身体醒过来
落要清晰
步法是运载的工具
气息显现
鞭的属性
千变万化
三年内不可一日无师
不能机械地求对
练对基础很重要
在松的通道里加劲
练的是能力，不是套路
身体用它
步法的练习
步法是活的
火候与变化
轮和折
乱
犹如把字写活
心法与身法
放轻松
不带情绪
以已之能借鞭之势
为什么要合上
全神贯注
不假定目标
把力量释放出去
为什么要贴住
一横一竖变成一个东西
法是一样的
不住于相
居于德
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