[
-
内容大纲
本书通过系统的知识讲解和丰富的图示，详细介绍了适合全国高等学校体育课程教学的各种体育运动。本书分为五部分：第一部分讲解体育与健康概述、体育锻炼与健康、科学健身的理论基础等体育理论；第二部分讲解篮球运动、排球运动、足球运动、乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动、游泳运动、形体运动等常规体育运动；第三部分讲解传统武术、民俗运动等传统体育运动；第四部分讲解休闲体育运动；第五部分讲解大学生体质健康标准及锻炼方法。
本书可作为普通高等学校各专业的体育课程的教材，还可供有志于提高个人身体素质、积极参与健身运动的体育爱好者参考。 -
作者介绍
-
目录
第一部分 体育理论
第1章 体育与健康概述
1.1 体育概述
1.1.1 体育的概念
1.1.2 体育的产生与发展
1.1.3 大学体育目标
1.2 健康概述
1.2.1 健康的概念
1.2.2 影响健康的因素
1.2.3 健康素养
本章小结
思考与练习
第2章 体育锻炼与健康
2.1 体育锻炼与身体健康
2.1.1 人体生长发育过程与健身
2.1.2 运动与肌肉
2.1.3 运动与氧运输系统
2.1.4 运动与新陈代谢
2.2 体育锻炼与心理健康
2.2.1 心理与健康
2.2.2 心理健康的标准
2.2.3 增进心理健康
2.3 体育锻炼与社会健康
2.3.1 体育锻炼与社会健康的关系
2.3.2 体育锻炼与竞争
2.3.3 体育锻炼与人际关系
2.3.4 体育锻炼对人际关系的维护和促进
2.3.5 体育锻炼与现代生活方式
2.4 体育锻炼与运动卫生
2.4.1 体育锻炼的医务监督
2.4.2 生活制度与卫生
2.4.3 体育卫生
2.4.4 女性的体育卫生
2.5 常见运动伤病的预防与处置
2.5.1 运动损伤概述
2.5.2 常见的运动损伤与处置
2.5.3 其他运动损伤的预防和处置
本章小结
思考与练习
第3章 科学健身的理论基础
3.1 科学健身的原则
3.2 科学健身的运动处方
3.2.1 运动处方概述
3.2.2 运动处方的制定原则
3.2.3 运动处方的制定步骤
3.3 科学健身的效果评价
3.3.1 健身效果形态学常用评价指标
3.3.2 健身效果生理学常用评价指标
3.3.3 健身效果运动学常用评价指标
3.3.4 健身效果的主观感觉评价
本章小结
思考与练习
第二部分 常规体育运动
第4章 篮球运动
4.1 篮球运动概述
4.1.1 篮球运动的起源与发展
4.1.2 篮球运动的特点
4.1.3 篮球运动的健康益处
4.2 篮球运动的基本技术
4.2.1 移动
4.2.2 运球
4.2.3 传、接球
4.2.4 投篮
4.2.5 持球突破
4.2.6 防守
4.2.7 抢篮板球
4.3 篮球运动的基本战术
4.3.1 基本进攻战术配合
4.3.2 基本防守战术配合
4.4 篮球运动的基本规则与裁判
4.4.1 基本规则
4.4.2 篮球裁判
本章小结
思考与练习
第5章 排球运动
5.1 排球运动概述
5.1.1 排球运动的起源与发展
5.1.2 排球运动的特点
5.1.3 排球运动的健康益处
5.2 排球运动的基本技术
5.2.1 准备姿势
5.2.2 移动
5.2.3 发球
5.2.4 传球
5.2.5 正面双手垫球
5.2.6 扣球
5.2.7 拦网
5.3 排球运动的基本战术
5.3.1 发球战术
5.3.2 接发球进攻战术
5.3.3 防守反攻战术
5.4 排球基本规则与裁判
5.4.1 场地
5.4.2 竞赛规则
5.4.3 裁判
5.5 气排球运动
5.5.1 气排球运动的起源与发展
5.5.2 气排球运动的基本技术
5.5.3 气排球运动的比赛规则
本章小结
思考与练习
第6章 足球运动
6.1 足球运动概述
6.1.1 足球运动的起源与发展
6.1.2 足球运动的特点
6.1.3 足球运动的健康益处
6.2 足球的基本技术
6.2.1 运球
6.2.2 踢球
6.2.3 接球
6.2.4 头顶球
6.2.5 抢截球
6.2.6 掷界外球
6.2.7 守门员技术
6.3 足球的基本战术
6.3.1 个人进攻战术
6.3.2 局部进攻战术
6.3.3 整体进攻、防守战术
6.3.4 掷界外球战术
6.4 足球运动的基本规则与裁判
6.4.1 基本规则
6.4.2 裁判
本章小结
思考与练习
第7章 乒乓球运动
7.1 乒乓球运动概述
7.1.1 乒乓球运动的起源
7.1.2 乒乓球运动的特点
7.1.3 乒乓球运动的健康益处
7.2 乒乓球运动的基本技术
7.2.1 握拍法
7.2.2 基本姿势（右手为例）
7.2.3 基本步法
7.2.4 推挡
7.2.5 攻球
7.2.6 搓球
7.2.7 发球
7.2.8 接发球
7.2.9 弧圈球
7.2.10 削球
7.3 乒乓球运动的基本战术
7.3.1 发球抢攻战术
7.3.2 接发球战术
7.3.3 搓攻战术
7.3.4 对攻战术
7.3.5 拉攻战术
7.3.6 削中反攻战术
7.3.7 弧圈球战术
7.4 乒乓球运动的基本规则
本章小结
思考与练习
第8章 羽毛球运动
8.1 羽毛球运动概述
8.1.1 羽毛球运动简介
8.1.2 羽毛球运动的主要特点
8.1.3 羽毛球运动的健康益处
8.2 羽毛球运动的基本技术
8.2.1 握拍
8.2.2 发球
8.2.3 击球
8.2.4 步法
8.3 羽毛球运动的基本战术
8.3.1 单打战术
8.3.2 双打战术
8.4 羽毛球运动的基本规则与裁判
8.4.1 羽毛球比赛场地
8.4.2 羽毛球比赛方法
8.4.3 裁判员
本章小结
思考与练习
第9章 网球运动
9.1 网球运动概述
9.1.1 网球运动的起源与发展
9.1.2 网球运动的特点
9.1.3 网球运动的健康益处
9.2 网球运动的基本技术
9.2.1 握拍
9.2.2 步法
9.2.3 发球
9.2.4 接发球
9.2.5 抽击球
9.2.6 高压球
9.2.7 截击球
9.3 网球运动的基本战术
9.3.1 双打战术
9.3.2 单打战术
9.4 网球运动的基本规则
9.4.1 网球场地
9.4.2 主要规则
本章小结
思考与练习
第10章 游泳运动
10.1 游泳运动概述
10.1.1 游泳运动的起源和发展
10.1.2 游泳运动的特点
10.2 游泳运动的基本技术
10.2.1 蛙泳
10.2.2 自由泳
10.2.3 仰泳
10.2.4 蝶泳
10.3 游泳运动的竞赛规则
10.4 游泳运动的安全卫生和救生常识
10.4.1 游泳运动的安全卫生
10.4.2 游泳时遇到抽筋的解决方法
本章小结
思考与练习
第11章 形体运动
11.1 健美操
11.1.1 健美操的发展简况
11.1.2 健美操的分类、特点和功能
11.1.3 健美操的基本动作
11.1.4 健美操的基本规则与裁判
11.2 啦啦操
11.2.1 啦啦操概述
11.2.2 啦啦操的基本动作
11.2.3 啦啦操的基本规则与裁判
11.3 瑜伽
11.3.1 瑜伽的健康益处
11.3.2 瑜伽的呼吸方式
11.3.3 呼吸冥想与休息术
11.3.4 瑜伽练习的注意事项
11.3.5 瑜伽的常见体式
本章小结
思考与练习
第三部分 传统体育运动
第12章 传统武术
12.1 武术概述
12.1.1 武术的起源和产生
12.1.2 武术的发展
12.1.3 武术的特点和作用
12.1.4 武礼
12.2 武术基本功
12.2.1 手型、手法
12.2.2 步型、步法
12.2.3 腿法
12.2.4 平衡
12.2.5 跳跃
12.3 初级三路长拳
12.3.1 初级三路长拳简介
12.3.2 初级三路长拳套路动作要领
12.4 二十四式太极拳
12.4.1 二十四式太极拳简介
12.4.2 二十四式太极拳动作要领
12.5 八段锦
12.5.1 八段锦概述
12.5.2 八段锦动作要领
本章小结
思考与练习
第13章 民俗运动
13.1 舞龙舞狮
13.1.1 舞龙舞狮的基本特点
13.1.2 参加舞龙舞狮的益处
13.1.3 舞龙的基本技巧
13.1.4 舞狮的基本技巧
13.2 彩带龙
13.2.1 参加彩带龙的益处
13.2.2 彩带龙的器材与场地
13.2.3 彩带龙的基本技巧
本章小结
思考与练习
第四部分 休闲体育运动
第14章 走跑类健身运动
14.1 健步走
14.1.1 健步走概述
14.1.2 健步走的健康益处
14.1.3 健步走的锻炼要领
14.2 健身跑
14.2.1 健身跑概述
14.2.2 健身跑的健康益处
14.2.3 健身跑的锻炼要领
14.2.4 健身跑的类型
本章小结
思考与练习
第15章 格斗类运动
15.1 跆拳道
15.1.1 跆拳道的基本技术
15.1.2 跆拳道比赛基本规则
15.2 散打
15.2.1 散打的锻炼价值
15.2.2 散打的基本技术
15.2.3 注意事项
15.2.4 散打比赛规则与裁判
本章小结
思考与练习
第16章 户外休闲
16.1 轮滑
16.1.1 轮滑的健康益处
16.1.2 轮滑的基本技术
16.2 定向越野
16.2.1 定向越野概述
16.2.2 定向越野的基本技术
16.3 户外拓展
16.3.1 户外拓展的核心特点
16.3.2 户外拓展的健康益处
16.3.3 常见户外拓展项目
本章小结
思考与练习
第五部分 大学生体质健康
第17章 大学生体质健康标准及锻炼方法
17.1 大学生体质健康标准
17.1.1 《标准》的测试项目
17.1.2 《标准》的测试指标
17.2 大学生体质健康标准锻炼方法
17.2.1 800米跑（女生）1000米跑（男生）
17.2.2 50米跑
17.2.3 立定跳远
17.2.4 肺活量
17.2.5 仰卧起坐（女生）引体向上（男生）
17.2.6 坐位体前屈
本章小结
思考与练习
同类热销排行榜
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...