[
-
内容大纲
本书深入剖析了我们因过度工作而导致的职业倦怠问题，并提供了一套系统且实用的解决方案。作者指出，在以生产力为成功标志的文化中，许多人在无意识或公开的压力下，以不可持续的速度追求成就，却牺牲了自己的身心健康。本书还探讨了职业倦怠的根源，并提出了消除职业倦怠的方法，帮助我们重新掌控自己的时间、精力和生活。此外，本书还为我们介绍了如何借助自然的休息框架打破倦怠循环，实现成就与身心健康的平衡。这是一本为每一个渴望在工作和生活中找到平衡，渴望摆脱工作狂倾向，同时在工作、商业和生活中取得巨大成就的职场人士精心撰写的必读之作。 -
作者介绍
阿曼达·米勒·利特尔约翰，当“倦怠”成为时代流行病，阿曼达·米勒·利特尔约翰以近二十年全球高管教练与品牌战略顾问的身份，率先提出并实践“休息革命”（Visible Rest Method），被硅谷和华尔街的高成就者称为“倦怠终结者”。她是2024-2025年度罗莎琳·卡特心理健康研究员，以跨界视角深入追踪高成就中年群体的心理健康危机，文章见诸《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》《福布斯》等权威媒体。 -
目录
前言 写给疲惫一代的觉醒之书
序言 一个倦怠者的自白
第一章 机械思维：工业时代的认知革命
过度劳动的价值编码
我与亨利的联系
心理机制探微
社会规训的诞生
劳工阶层的崛起
社会学理念的兴起
系统性威胁和相似性偏见
系统性失调和职业倦怠
第二章 自动驾驶式过度工作：自动进入拼命工作状态
完美主义枷锁
被规训的卓越：过度追求与加倍付出的困境
恩师猝逝，强忍悲痛，如约赴诊
当工作、劳动和生产力成为衡量自我价值的标尺
冒名顶替综合征：我的成功是侥幸
关于“能量转场”的新思路
核心洞见
第三章 要事后置：搁置该置顶的事务
让我重焕生机的活动、召唤心灵的挚爱，我实在无暇顾及！
让我焕发活力的人际往来？抱歉，我实在分身乏术！
工作若能为生计买单，大可不必苛求成就感
真我太昂贵，我消费不起！
我连自己是谁、想要什么、奋斗的动力来自哪里都搞不清楚，而现实根本不给我停下来反思的机会！
我哪儿顾得上自己啊？活儿干不完，还得伺候别人！
核心洞见
第四章 那些被我们屡屡忽视的冬歇季
反复跳过冬歇季
即使状态不佳，我也必须时刻在线
科技近在指尖，却逼我上演“高效人生”的荒诞剧
我承担不起“隐形”的代价
我不敢松开油门，否则就会被别人超车
我不能消失，唯恐被人遗忘
不休主义的思维陷阱
与自然同频的四季人生
万物皆需休憩
为什么停不下“反复跳过冬歇季”的模式
核心洞见
第五章 崩溃边缘：当倦怠达到临界点
健康危机
痛失至亲之人
职业生涯的顿悟时刻
核心洞见
第六章 觉醒和转变：思维重塑、身心调频、要务置顶
工作≠价值，请给自己松绑
重审野心：雄心壮志的价值重构
休憩调频，重启身心
思维重塑、身心调频、要务置顶
尊重自己的需求
探索新方法
核心洞见
第七章 现代新瘟疫：职业倦怠的全球蔓延史
弗雷德里克·泰勒
亨利·福特
乔治·华盛顿·卡弗
“心田轮耕法”理念的诞生
第八章 心田轮耕法：取心之所向，建人生景观
自省的习惯
停止无谓的揣测
人生如四季
“心田轮耕法”内容概览
“心田轮耕法”和四季韵律
四季人生：向冬天借智慧
冬季复盘：修剪的智慧
播种季
收获季
冬歇季的决策智慧
春耕季的使命
夏长季的使命
秋收季的使命
没有哪个季节会被虚度
最佳生长条件
麦蕾克的蜕变之旅
毕业季：告别某个阶段
你的“下一季”
肌肉记忆的奥秘
练习：运用“故事金字塔”模型
核心洞见
第九章 重拾真我：消解生命不能承受之耗
挣脱麻木，驻足沉思，致敬你的人性与伤痛
你本值得：接纳自我价值
伪装的代价：当代人的能量透支之谜
为何我们总看不清自己
尊重你的独特性
向内探索，寻找心灵GPS
叩问心门，认识真我
聆听直觉的智慧
卸下伪装的面具
阻力幻象：你以为的惊天动地，不过是别人的过眼云烟
核心洞见
第十章 野心的分寸感：找到最舒展的职业姿态
志向失谐：职业倦怠的隐形推手
拨云见日：校准志向的第一步
美国梦的当代转型：从追求财务自由到探寻生命意义
目标的力量：驱动卓越的内在引擎
欲望解码：如何厘清你当下的真实渴求
如何让目标计划与内心渴望同频进化
当志向与使命同频，每份努力都充满能量
当理想需要转向时，如何优雅调整
核心洞见
第十一章 效能升级：从时间奴隶到能量主宰
提升个人效能
设定边界
个性化定制
优化能量分配
锁定你的能量补给型活动：续航个人目标的能量密钥
打造个人休憩文化，设计职业空窗期
核心洞见
第十二章 场域赋能：休憩空间的重启与调谐
倦怠如何影响你的神经系统
善用感官的力量：声音的疗愈作用
制订晨间例行程序
冥想修行记
重塑你的生活场域
重拾大自然之韵
练习呼吸法
整理心灵，回归宁静
核心洞见
第十三章 重建联结：建一个社群，赢一生盟友
孤独效应：从社交缺失到职业倦怠
我们为何变得如此孤独
社交鸿沟如何让我们陷入孤独困境
当“做自己”被误判为“用力过猛”
梳理你的人际网络，定位你的能量分布
从执行者到领导者：关键在于构建支持体系
优质能量补给型关系清单：最值得你加倍投入的能量补给站
将人际联结列为人生要务
社群联结仪式：在日程表中锁定共处时段
明确你的兴趣所在
挖掘你的校友资源
寻找年轻后辈，亦师亦友共成长
找到你的用武之地，发挥你的独特价值
打造你的专属社群圈
精心规划人际连接
人脉共赢：从孤独创业者到社群缔造者的蜕变
核心洞见
第十四章 破局职业倦怠：从组织支持到自我赋能
职场如何为倦怠员工提供支持
当系统性歧视遇上自我调节
企业策略：为弱势群体构筑心理安全网
企业如何助力员工战胜职业倦怠
核心洞见
后记 拒绝“永续绽放”
致谢
同类热销排行榜
- 向着光亮那方/谁的青春不迷茫系列16.8
- 你所谓的稳定不过是在浪费生命15.2
- 全球通史(从史前史到21世纪第7版修订版下)/培文书系21.6
- 答案之书(精)15.2
- 八万四千问18
- 万历十五年/黄仁宇作品系列10.4
- 耶路撒冷三千年(精)31.2
- 中国大历史/黄仁宇作品系列11.2
- 梦的解析15.92
- 鱼羊野史(第6卷11-12月晓松说历史上的今天)18
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...