- 偶尔出格(疗愈自己的39种方式)
- - 作者：观心实验室|责编:顾熙|绘画:银安
  - 出版社：古吴轩
  - ISBN：9787554627037
  - 出版日期：2025/09/01
  - 页数：278
- 售价：23.92

内容大纲
    有没有那么一刻，你感到生活像一条永不停歇的传送带，把你推向一个又一个目标，而你连喘息的机会都没有？
    《偶尔出格：疗愈自己的39种方式》不是要你彻底改变人生，而是邀请你：
    在微醺的夜晚，把风还给风；在等待绿灯的时刻，看一场专属的日落；为一片落叶停下脚步，也为疲惫的自己按下暂停键。
    这本书收录39种可复制、可感知的疗愈方式，覆盖情绪、节奏、关系、空间等多个维度，既有心理学的深度，也有生活的温度。它就像一个温柔的朋友，在你疲惫的时候轻声说：“在被挤压的逼仄生活中，也可以偶尔‘出格’。”
    愿你在翻阅时，找到与自己重新对话的方式，允许真实的自己被温柔照亮。
作者介绍
目录
第一章  学会放松，重拾感知
  1  学会放松，重拾感知/悦纳自我
  2  等茶叶落下去，等它舒展开/幸福可以“慢慢来”
  3  GAP HOUR（间隔小时）/清理心灵缓存
  4  彩霞鉴赏指南/天气是每个人的“自传性记忆”
  5  “我和大爷都是地坛公园散淡的人”/找到自我，固守自我
  6  咔嚓咔嚓，踩在秋天的剪影上/即刻满足与延迟满足
  7  养小动物就是不停给出我想得到的爱/爱，是用生命影响生命
  8  冷静，冷静，深呼吸/在不确定中重构生命节律
第二章  允许自己偶尔出格
  1  持续释放，主动创造/定期、主动、强行“自我放纵”
  2  只有微醺的时候，风才是风/偶尔让感性接管理性
  3  对流动的花火许下永恒的心愿/希望，通过我们的生活继续存在
  4  i人和显眼包KTV/合理地、适度地宣泄
  5  站在十字路口，把红灯看作简易日落/“现在职场游牧民的精神迁徙术”
  6  知道不爱听您还说？/不解释、不争辩、不说服
第三章  释放被驯化的天性
  1  从内打破，找回对生活的掌控感/在规则内找到自由
  2  用麻将搭一座城堡，再推倒它/“适度地破坏”，迎接新的可能
  3  “我想起来了！我跟没跟你说过？”/镜像神经元与情感共鸣
  4  被飞盘击倒，我丢/玩耍心理学
  5  嗷嗷吃肉，哐哐打拳/相对反抗，绝对自由
  6  比赛季，我准备好了/打破现实与想象的边界
  7  28岁，终于慢慢摸索到身体使用手册/具身认知，与身体好好沟通
第四章  在流动中寻找意义
  1  行当所行，止当所止/心之所向，行止皆是归途
  2  如果散步是和地球约会/没有执念的自在随行
  3  怀民，你睡了吗？/睡眠与情绪调节
  4  一个人吃饭、旅行，到处走走停停/如何勇敢地面对孤独和挑战
  5  电话那端是海浪声和心跳声/完全沉浸于心流体验中
  6  我在他乡重启人生/让新风景治愈旧记忆
第五章  用味觉唤醒记忆与幸福
  1  “正念饮食”，好好吃饭/处理与食物、身体、自我的关系
  2  吃点垃圾食品怎么了？/为做出的选择负责
  3  没有什么是一顿炸鸡解决不了的/美食带来多巴胺
  4  吃着火锅唱着歌/与他人共同参与积极的活动
  5  留恋童年的“好味道”/熟悉的味觉刺激唤起曾经温馨的记忆
  6  瓜汁、桃汁进入喉咙，兀兀作响/享受美食，享受当下
第六章  整理空间，整理内心
  1  归置东西，重新建立心理秩序/专注于自身“课题”
  2  进门前记得喷一下“祛班味清新剂”/身体疲惫、精神内耗与无尽的焦虑
  3  像床单一样感受暖洋洋的日光/NLP意义换框法，打破固定的思维模式
  4  1000片拼图，我和你拼了！/心理熵减，设定与分解目标
  5  间歇性收拾屋子综合征/放下繁杂，回归本我
  6  告诉清洗地毯、修牛蹄的，今天先不过去了/“象征性重启”
写在最后

内容大纲

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