- 伴你老去的智慧
- - 作者：(日)和田秀树|责编:王微|译者:张晶晶
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115660763
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：203
- 售价：19.92

内容大纲
本书是一本面向大众的科学生活指南。由日本知名科普作家和田秀树撰写，旨在帮助读者通过健康习惯延缓老化过程。书中强调了愉快的生活方式对保持大脑活力的重要性，提倡“活出自我，活出快乐”，鼓励人们珍惜每，找到生活的乐趣与价值。
本书聚焦于通过改善生活习惯来对抗身体机能下降，如规律运动、均衡饮食和充足睡眠。此外还强调了社交活动、持续学习及适度晒太阳对刺激大脑、增强记忆力的作用。
作者介绍
目录
第1章翻越衰老这道坎儿
  ——克服不安与恐惧
  首先，让我们消除一些“误解”
  得了阿尔茨海默病后只会“老实待着”
  不能长期窝在家
  不可治愈，但可延缓
  健忘也分好坏
  恶性健忘怎么办
  家人要记录老人的行动
  要谨防老人迷路
  能做到的和做不到的
  忘记了家人的长相
  阿尔茨海默病到底是什么
  阿尔茨海默病之外的三种失智症
第2章如何陪伴日渐老去的父母
  ——一定要避免两代人两败俱伤
  家人应该怎么办
  不要轻易把独居老人接来一同生活
  谨慎更改房屋布局
  三个不良生活习惯
  重要的是“不变、不停、坚持”
  只有子女能做到的事
  子女的“话术”
  把它想象成一场马拉松
  首先出现问题的是短期记忆，然后是长期记忆
  如何减少“问题行为”
  亲切一点能让陪护更轻松
  不想承认，不想了解，不想依赖
  父母、子女怎样说话能够避免矛盾
  他们眼中的世界
第3章被低估的心灵之伤
  ——守护珍视的家人
  一种让人“想死”的病
  一些遗憾和建议
  区分老年失智症和老年抑郁症
  不易发现的端倪
  共情的话语也是一种良药
  五羟色胺的作用
  睡眠不足和饮酒的危害
  是脑病而非心病
  煲电话粥，击退孤独
  被误解的“心理素质差”
第4章积极生活，延长脑部寿命
  ——过了60岁就活得随性点
  “睡眠不足”让脑部如临大敌
  适量运动，保证睡眠
  细细咀嚼能预防大脑疾病
  吃点想吃的东西，还能滋养大脑
  耳背以后应该怎么做
  社交是最好的脑部锻炼

  越是秋冬，越应该积极出门
  肌肉量决定脑部年龄
  老年人也可以开车
  关于老年人驾驶的建议
  延长脑部寿命的“20个关键词”

内容大纲

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