- 体重革命--医生手记(孕期体重管理与营养)/医学科普丛书
- - 作者：庄媛媛//司彦文|责编:邵婉|总主编:曲鹏
  - 出版社：大连理工大学
  - ISBN：9787568559423
  - 出版日期：2025/08/01
  - 页数：180
- 售价：22

内容大纲
本书通过阐述孕期体重管理在生命早期1000天中的重要作用，让读者明白在怀孕期间进行体重管理的重要性，并对不同体型以及特殊疾病状态下的孕产妇进行个性化的饮食指导，配合大量具有可操作性的食谱，让读者可以有针对性地对自己的体重管理进行方案的规划和实施。同时，针对孕期可能出现的营养饮食误区进行说明和纠正。根据孕产妇身体条件提供可操作性的运动建议，辅助孕期体重管理，帮助孕产妇获得安全平稳的孕期体验，收获健康的宝宝。
作者介绍
目录
第一部分备孕启动局：种下健康小种子
  第一章  孕前体重“开机自检”
    一、孕前体重的“多米诺骨牌效应”
    二、孕前BMI评估与目标设定
    三、营养银行存钱计划：孕前3~6个月的营养储备
    四、备孕期体重调整营养达标食谱
  第二章  孕前运动基础打造：建立规律运动习惯的科学指南
    一、建立规律运动习惯
    二、备孕期核心肌群强化训练
第二部分孕期闯关记：40周吃动平衡大作战
  第三章  孕期体重增长科学标准
    一、单胎/双胎不同增重曲线
    二、体重管理核心原则
  第四章  孕早期（1~12周）管理
    一、孕早期：身体在悄悄发生变化
    二、早孕反应的生存指南
    三、孕早期微量营养素补充计划：简单版指南
    四、孕早期安全运动方案
  第五章  孕中期（13~28周）关键期
    一、孕中期：胎儿加速生长
    二、营养密度提升策略
    三、DHA、钙、铁的补充方案
    四、定制化运动处方
  第六章  孕晚期（29~40周）冲刺阶段
    一、孕晚期：身体的最后冲刺
    二、控糖关键营养素
    三、孕期防暴食
    四、助产运动组合
第三部分产后逆袭战：带娃瘦身两不误
  第七章  哺乳期：燃烧吧，卡路里！
    一、分娩后的身体变化
    二、哺乳期能量缺口计算
    三、产后修复运动
  第八章  长效体重管理
    一、代谢重塑营养方案
    二、家庭融合式运动
第四部分实战工具篇
  第九章  全周期食谱库
    一、全孕期食谱举例
    二、妊娠糖尿病食谱举例
  第十章  营养素速查手册
    一、营养素需求速查
    二、常见食物GI值及GL值

内容大纲

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