- 零压力时间管理法(去创造属于你的第25小时)
- - 作者：(日)池田千惠|责编:管文|译者:黄亚
  - 出版社：北京联合
  - ISBN：9787559685360
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：209
- 售价：19.92

内容大纲
本书与市场上讲怎么高效利用时间的其他书有很大的差异性，它不是教人如何像机器一样高速运转，把24小时掰成48小时用。恰恰相反，本书作者引导读者每天为自己留出专属时间，做真正想做的事。该书是畅销书作家池田千惠继《起床后的黄金1小时》之后的全新力作。作者基于十几年的时间管理经验和丰富案例，总结出一套独特的“SEE法”，即可视化时间（Show）、整理时间（Edit）和享受时间（Enjoy），帮助长期被忙碌裹挟的人们重新审视和规划时间，明确“Haveto”（不得不做）和“Want”（想要做）的事情，在早晨、晚上和白天创造出“第25小时”，拿回属于自己的时间，摆脱时间焦虑，缓解时间管理压力，重获人生的掌控权！
作者介绍
目录
找回属于自己的时间
  “快速”“高效”的陷阱是更加忙碌
  只要总是优先考虑对方，时间就会永远不够用
  我们可支配的时间不是24小时
  碎片化时间容易溜走
  实现Me Time的“SEE法”
1 享受Me Time的基本心态
  “现在做了比较好”难道不是骗局？
  明确“不得不做”和“想要做”
  “不得不做”和“想要做”，由你做主：充分发挥你的主观能动性
  分辨“不得不做”和“想要做”的方法【初级篇】
  分辨“不得不做”和“想要做”的方法【中级篇】
  “从所有事情里面选择”，释放大脑“内存”
  打破工作和生活的界限
  磨磨蹭蹭也是“投资”，要有策略地磨蹭
2 早上Me Time的获取方式
  最容易创造出Me Time的顺序是早上→晚上→白天
  早上，要绝对忠实于“想要做”
  早上“SEE法”中的“S”（Show，可视化）——写出“100件喜欢的事情”
  早上“SEE法”中的“E”（Edit，整理）——为那些心动的“喜欢”做标记
  早上“SEE法”中的“E”（Enjoy，享受）——使用晨间日记预测自己的一天
  小专栏简单又提神的早餐推荐
3 晚上Me Time的获取方式
  晚上，需要打交道的人逐渐增多
  晚上“SEE法”中的“S”（Show，可视化）——写下晚间生活的现状和理想状态
  致那些渴望晚间休憩时光的读者
  晚上“SEE法”中的“E”（Edit，整理）——思考现实和理想之间为何存在差距
  制订B计划、C计划，避免陷入困境
  晚上“SEE法”中的“E”（Enjoy，享受）——度过快乐、开心、愉悦的夜晚
  小专栏熟睡到清晨！易消化的暖身晚餐
4 白天Me Time的获取方式
  白天的时光同样属于“我”
  白天“SEE法”中的“S”（Show，可视化）【初级篇】——确保挤出属于自己的时间
  白天“SEE法”中的“S”（Show，可视化）【中级篇】——细化工作的颗粒度
  白天“SEE法”中的“S”（Show，可视化）【高级篇】——思考人生中重要的“六大支柱”
  白天“SEE法”中的“E”（Edit①，整理）——思考现在应该优先做什么
  白天“SEE法”中的“E”（Edit②，整理）——重新认识放弃的“心态”和“做法”
  白天“SEE法”中的“E”（Enjoy，享受）——彻底享受“公私混同力”
  小专栏关于高效午休的建议
5 使用手账获取Me Time的方法
  纸质手账是实施“SEE法”的万能工具
  计划并非让一切按部就班地推进
  手账“SEE法”中的“S”（Show①，可视化）——最大化发挥纸质手账“整体把握”的优势
  手账“SEE法”中的“S”（Show②，可视化）——制定回顾的计划表
  手账“SEE法”中的“E”（Edit，整理）——用“池田流”手账技巧获取Me Time
  手账“SEE法”中的“E”（Enjoy，享受）——将未来想要实现的期待纳入计划中
  在Me Time里，尽情追求自己的喜好吧！
结语
附录
参考文献

内容大纲

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