- 理解关爱成年/心理健康系列/相约健康百科丛书
- - 作者：编者:王刚|责编:刘瑶瑶
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117384452
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：321
- 售价：28.8

内容大纲
    本书聚焦成年人心理健康，为应对当代成年人的精神困境提供实用指导。
    书中指出，当代成年人物质丰富却面临诸多精神挑战，如焦虑、孤独等。本书基于临床案例和前沿研究，从四个维度探索成长路径。第一章“关怀自我”，引导读者与生命各阶段困惑共处，审视情绪和心态；第二章“润养关系”，探讨如何经营健康关系，突破传统观念；第三章“我的精神心理之旅”，解读精神心理问题本质，提供应对策略；第四章“疗愈转化”，介绍多元化疗愈方式，强调接纳自我需求。
    本书不以晦涩理论堆砌知识，而是用贴近生活的视角，助读者构建内在秩序与韧性，打开自我觉察封印，接纳并改变自我，在风雨中修葺内心的屋檐，实现生命的完整成长。
作者介绍
王刚，主任医师，教授。首都医科大学附属北京安定医院院长，享受国务院政府特殊津贴，国家卫生健康突出贡献中青年专家、北京学者、国家杰出医师获得者。中国心理卫生协会理事长、中华医学会精神医学分会副主任委员、中国医师协会精神科医师分会副会长，获中华医学科技奖一等奖、华夏医学科技奖一等奖、第十六届中国药学发展奖临床医药研究突出成就奖。
目录
第一章关怀自我
  一聊聊人生发展
    1.为什么我躺也躺不平，卷也卷不动
    2.不婚不育能“保平安”吗
    3.人到中年，身不由己，如何关照自己
    4.为什么我如此恐惧退休
    5.退休生活，如何正确打开
    6.独守空巢，如何让自己不“空心”
    7.为什么我开始害怕死亡
  二整理我的情绪
    8.为什么我内心深处总感到自卑
    9.恐惧怎样能转化为勇气
    10.如何与敏感的自己相处
    11.情绪可以通过回避和压抑来处理吗
    12.感受到自己“情绪的过山车”是怎么了
    13.情绪在传递什么信号
    14.如何能与情绪和解
  三看看我的心态
    15.为什么我总是在意得失
    16.如何能知足常乐
    17.如何能放下执念
    18.如何能时刻保持不忘初心
    19.如何找回丧失的意志
    20.为什么我一直追求完美却总感觉自己不完美
    21.为什么我很容易感受到别人对我的拒绝和否认
    22.如何让自己远离精神内耗
  四好好吃饭
    23.吃好饭才能保持心理健康
    24.肠道藏着心理的什么秘密
    25.如何判断吃饭异常
    26.为什么心情不好就想暴饮暴食
    27.为什么体重已经很轻了，但仍然感觉自己很胖
    28.进食障碍会危及生命吗
    29.厌食与暴食行为背后的心理变化是什么
    30.工作这么忙，如何做才能健康减重
  五好好睡觉
    31.每晚睡多少才算睡够了
    32.如果总是昼夜颠倒该怎么办
    33.如何建立良好的睡眠习惯
    34.失眠是精神心理问题的征兆吗
    35.平时熬夜，周末补觉能补回来吗
    36.那些沾枕头就睡的人，做对了哪些事
    37.总是做特别焦虑的梦该怎么办
    38.哪种性格的人容易失眠
    39.可以长期靠安眠药来改善睡眠吗
  六好好生活
    40.长期压力山大对身心健康有什么影响
    41.如何提高压力管理能力
    42.遇到重大困难或挑战时，如何进行压力管理
    43.现在环境如此内卷，如何找到自己内在的松弛感

    44.如何提高自己的心理韧性
    45.怎样培养乐观的心态
    46.如何治愈我的“拖延症”
第二章润养关系
第三章我的精神心理之旅
第四章疗愈转化

内容大纲

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