- 亲爱的你不必独自坚强(每天5分钟让自己放轻松)
- - 作者：(日)根本裕幸|责编:魏夏莹|译者:欧静然
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115672711
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：205
- 售价：23.92

内容大纲
    作为一个“战斗系女子”，你知道依靠别人会更轻松，但还是选择独自坚强；你很自立，很有能力，但一遇到自己的事情就显得笨拙……为了这样可爱的“战斗系女子”，作者创作了本书。
    本书作者是日本人气心理咨询师，书中收录了他撰写的几十篇短小的文章，帮助你进行自我察觉，疗愈内心。只需每天阅读5分钟，你就能更加了解自己、接纳自己。其实，不完美的你才是最真实的。那个“完美”的你，不过是别人为你打造的牢笼。你就是你，你本来的样子就足够美好。
    亲爱的，你不必总是独自坚强，你也可以缩回自己的壳里，给自己一个喘息的空间。接纳不完美的自己，才是对自己最大的爱与保护。
作者介绍
根本裕幸，知名心理咨询师，至今已为2万多人提供过心理咨询服务，每年举办100场以上心理学研讨会，他根据自己曾经无法做决定的经历，向读者介绍决断的重要性。作者基于自身的经验和丰富的心理学知识，凭借轻松的语言风格而广受欢迎，著作颇丰，作品包括《敏感天性：高敏感却不受伤的7天练习》等。
目录
Part 1  每天五分钟，让自己缓一缓
  起床感到疲惫，身体正在向你发出警告
  利用早晨养成习惯
  今天，你做了什么样的梦呢
  今天试着放纵一下自己吧
  最不了解自己的人也许正是自己
  通过了解自己来自我改进
  自我认同感是认清自我的起点
  别人是别人，自己是自己
  “自我轴心”并不是以自我为中心
  好人需要厚脸皮吗
  缺点反过来可以变成优点
  练习“做自己”
  难对付的人其实在自己心中（投射效应①）
  那些初次见面却似曾相识的人（投射效应②）
  其实，这可能是你的刻板印象
  刻板印象自查表
  刻板印象从发现那一刻起，就能解决70%
  再次犯错也没关系，学会原谅自己
  觉得上班很痛苦，不想上班，我该怎么办
  比较、竞争、嫉妒的陷阱
  秀优越和被贬低背后的心理
  人际关系的基础
  父母的影响远比你想的要大
  自信=经验×自我认同感
  解决问题的关键是内心的感受
  想太多的人的脑子里在想什么
  欲望是行动的动力
  心理学中的男性气质
  心理学中的女性气质
  一个能增强自信的简单小习惯
  活在当下，享受当下
Part 2  每天五分钟，让自己放轻松
  难对付的人代表什么①
  难对付的人代表什么②
  如何与难对付的人相处
  别人为什么会攻击我
  学会“无视”
  何为敞开心扉
  情绪是无法控制的
  “必须做”其实是“不想做”
  越是不许，越想尝试
  成为无害者
  愤怒是掩饰情绪的遮羞布
  压抑愤怒会让你抑郁
  愤怒有很多种表达方式
  认可欲是无法满足的
  欲望本来就是无穷无尽的
  付出难
  接受也很难

  让付出与接受形成良性循环
  期望是会被辜负的
  期望与信任的区别
  完美主义和理想主义是自我认同的敌人
  工作狂、名牌爱好者和恋爱脑三者的共同点
  我们的内心为什么会有不为人知的一面
  我们为什么会过度疲劳
  当代社会的领导能力是什么样的
  解读人际关系中的“家庭成员五大角色”
  平衡人际关系的法则
  想要得到信任，会倾听比会说话更重要
  过于较真会降低你的幸福感
  关注不得不做某事背后的理由
Part 3  每天五分钟，给自己充充电
  提升自我认同感的习惯
  开一个有效的自我检讨会吧
  创造与自己对话的时间
  浏览社交媒体是确立自我轴心的机会
  孤独和寂寞教会我们的事
  否定自己并不能解决问题
  对亲密关系的恐惧
  心灵空洞化现象
  你是否在假装没事
  放下执念一身轻
  自由来源于拥有选择的权利
  下定决心对物品、情感和人际关系进行断舍离
  在洗澡的时候，将你的不愉快统统冲走吧
  感恩他人，能让你睡得更好
  夸奖自己，能让你睡得更好
  对自己的情绪负责
  愿景是我们引导出来的
  敢想才敢做，实现梦想从敢想开始
  追梦路上的绊脚石就在你身边
  承诺=持续地选择
  随遇而安——尽人事而待天命
  不必对自己拥有的幸福感到内疚
  你所面临的难题会磨炼出你的能力
  遗忘可以抚平心灵的创伤
  相信现在的自己是最棒的
  将所有的问题都视为“自导自演”
  没有过不去的坎
  如何看待失败
  你的幸福只取决于你自己
后记

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