- 破茧(内耗者自我修复手册重生悦读版)
- - 作者：李丽|责编:杜梦萦
  - 出版社：人民邮电
  - ISBN：9787115675781
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：189
- 售价：19.92

内容大纲
    每个人都可能遭遇一段异常艰难的时光：自卑、社交恐惧、情绪失控、讨好、焦虑、抑郁……有时，这些心理上的困境足以压垮一个人。当它们反复出现，让我们倍感疲惫，陷入无休止的“内耗”时，我们该如何应对？
    本书由专业心理咨询师精心撰写，它将带领你走进内心深处，找到心理困境的根源。书中收录了多个人战胜心理困境、实现自我成长的案例，并融入了心理学原理与实用方法，为你提供切实可行的参考，帮助你更好地面对自身问题，实现真正的成长。
    全书围绕九个主题展开，从超越自卑、告别社恐，到驾驭情绪、戒掉讨好，再到面对原生家庭创伤、找回爱的能力，直至最终克服焦虑与抑郁。每个主题都来源于作者临床实践中的真实案例，其背后蕴含着深刻的心理学原理。通过了解这些案例和科学分析，你能更深入地理解这些心理困境的本质，明白自己为何会陷入这样的困境。书中还提供了解决方法与训练方案，帮助你走出困境，重新找回内心的平衡与力量。
    本书适合高敏感人群、情绪内耗者、情感创伤者以及高压力上班族阅读。
作者介绍
李丽，毕业于北京大学。国家心理咨询师，精准教育师，中科心理研究所研究员。北京广播电台、《孕妈咪》、《妈咪宝贝》、《健康之友》等杂志特约心理专家。防治心理“未病”倡导者。致力于传播心理健康，提升大众的心灵能量和幸福感。曾出版过《0-3岁，妈妈不可不知的育儿心理学》、《3-6岁，妈妈不可不知的育儿心理学》等多部作品。
目录
第1章  超越自卑：别让自卑遮挡住你原有的光
  人人都有“低人一等”的自卑感
  改变，从克服“我不配”开始
  总感觉“我不好”，要揪出内心的批评者
  重塑内部语言，提升能量级别
  自卑不是摆烂的借口，而是变好的开始
第2章  社恐再见：不再怯懦，让自己拥有未来
  社恐：当代人的社交新标签
  也许你只是内向和害羞
  原因探究：为什么你有社交恐惧
  不要反感社恐，因为它是你的朋友
  社恐的你也可以成为会沟通的达人
第3章  高敏感是种天赋：把敏感用在让自己舒服的地方
  如何判断自己是不是高敏感者
  高敏感者的四种独特天赋
  学会在敏感与内耗之间找到平衡
  面对冲突，高敏感者该如何有效处理
  根据独特的敏感需求，创建适合自己的生活
第4章  戒掉讨好型人格：把讨好别人的精力用在自己身上
  重他人轻自己，讨好型人格的“取悦症”
  怎么就变成了一个讨好者
  了解“我是谁”，把缺失的自我找回来
  设定健康的边界，保持平衡舒适的关系
  讨好自己，世界才会讨好你
第5章  别让情绪失控毁了你：学会驾驭好情绪
  是什么引爆了你的情绪
  当心“情绪病”
  情绪自救包，随时掌控自己的情绪
  识别情绪模式，改变你的情绪路径
  尊重你的情绪，拥抱情绪背后的善意
第6章  走出原生家庭：在过去的伤痛中重建自我
  没有完美的养育，没有完美的父母
  与父母和解是走向独立的重要一步
  利用与父母的关系让自己变强大
  放弃拯救父母的幻想，做回自己
  打破命运轮回，避免代际创伤
第7章  找回缺失的爱：你缺的不是爱，而是爱的能力
  一个缺爱的人是无法给出爱的
  缺爱，只是爱商不高和自爱力不足
  破解爱的密码，充实你的“储爱槽”
  伴侣关系是修炼爱的最好道场
  养育孩子，可以趁机重新养育自己
第8章  克服焦虑：找到属于自己内心的平静
  找到根源，你就知道自己为什么焦虑
  内外兼修，培养自己的安全感
  带着焦虑仍然可以好好生活
  一切焦虑的本质，都是对死亡的焦虑
第9章  战胜抑郁：一个小小的改变就能放过你自己
  为什么有人看起来很乐观，也会得抑郁症
  产后抑郁症：最容易被家庭忽略的心理疾病

  人际止损：隔离侵害自己的人
  环境滋养：让自己的居所整洁有序
  越忠于自己的内在感受，距离抑郁越远

内容大纲

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