- 时间管理从入门到精通(第2版)
- - 作者：黄磊|责编:刘云
  - 出版社：北京大学
  - ISBN：9787301368077
  - 出版日期：2025/12/01
  - 页数：232
- 售价：23.6

内容大纲
这是一本系统提升个人效能的实用指南，在第一版基础上进行了修订，新增了通过AI工具进行时间管理的具体方法。涵盖目标管理、碎片时间利用、拖延应对、任务执行与智能规划等核心内容，结合AI辅助工具、游戏化训练和认知策略，提供多种高效解决方案。
本书突出“理论＋工具＋实践”特色，融入了丰富的自测题、可视化清单及情境案例，兼顾可操作性与现代性，适合希望提升个人效率、摆脱拖延、科学利用时间的职场人士及学生阅读使用。
作者介绍
黄磊，毕业于首都经济贸易大学，北京大学企业家俱乐部会员，企业管理咨询专家，Brent论坛版主，秉承高效工作理念，为多家公司量身定制高效工作方案，提供管理咨询，员工培训课程，拥有丰富的管理经验与实战案例。出版《时间管理从入门到精通》等著作。
目录
第1章  你的时间都去哪儿了
  1.1  你的人生还剩下多少时间
  1.2  【测试】你的时间都去哪儿了
  1.3  那些正在消磨你人生的“隐形刺客”
  1.4  别把时间浪费在邮件上，AI重新定义邮件管理
  1.5  AI时代，轻松破局无效会议
  1.6  AI+番茄工作法，最大化提升专注力
  超脑挑战  “时间刺客”追踪大作战（游戏）
第2章  时间感知能力训练
  2.1  掌控时间的底层逻辑：重建你的生命感知系统
  2.2  游戏化感知训练——限时数独训练重构决策系统
  2.3  认知重构——时间洞察力训练
  超脑挑战  21天时间感知能力强化训练
第3章  目标进化图谱：AI时代的认知重塑
  3.1  人生重启计划：热爱的N次方没有保质期
  3.2  【测试】人生目标维度测试
  3.3  目标迷雾破解术——DeepSeek目标分析法
  3.4  断舍离悖论：为何减少目标反而加速成功
  3.5  借助SMART原则，让目标精准落地
  3.6  利用DeepSeek+SMART原则，实现目标设定
  超脑挑战  九宫格目标大挑战
第4章  碎片整理：重构时间价值的密钥
  4.1  重构时间碎片观
  4.2  【测试】你的碎片化时间在做什么
  4.3  碎片式写作：解锁时间碎片的创意密码
  4.4  碎片式阅读：零散时间的阅读之道
  4.5  碎片式计划：提升效率的3种清单模板
  超脑挑战  10分钟碎片化时间大挑战
第5章  终结拖延症的新奇方式
  5.1  关于拖延，心理学家都说了些什么
  5.2  【测试】你是哪种“拖延星人”
  5.3  拖延日记：记录、反思与觉醒
  5.4  AI老板 - 下属模型：虚拟老板让拖延无处遁形
  超脑挑战  拖延者自救指南
第6章  掌控时间：学会做计划提高效率
  6.1  低效能一族PK高效能一族
  6.2  【测试】星际旅人计划能力评估
  6.3  时间分配：如何投入最高价值
  6.4  AI 辅助每日工作计划
  6.5  AI 辅助每周工作计划
  6.6  目标倒推法：以终为始的计划安排
  超脑挑战  30天蜕变计划
第7章  AI赋能：高效时间管理新策略
  7.1  1-3-5法则：智能优化每日任务
  7.2  【测试】清单思维能力大挑战
  7.3  告别拖延：DeepSeek轻松设定最后期限
  7.4  To-do List重构术：DeepSeek帮助任务管理
  7.5  Stop-Doing List进化论：DeepSeek资源优化决策矩阵
  7.6  利用决策延迟清单提高效率
  超脑挑战  常用清单模板

内容大纲

作者介绍

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