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内容大纲
本书为吴氏太极拳第五代传人宗维洁女士为大众读者创作的太极拳入门读物，特别针对平衡能力变弱的中老年人。书中简要介绍了太极拳的由来、特点、健身作用，太极拳里的平衡智慧，练习太极拳的注意事项，重点讲述了二十四式太极拳的基本技术、桩功、套路，以及老年人锻炼平衡力如何练习太极拳。太极拳的动作书中不仅配备了正确的步骤图，还特别拍摄了初练者容易错误的动作，便于读者学习、掌握。此书还配了动作视频，方便读者学习。 -
作者介绍
宗维洁 副教授、硕士生导师、国家级裁判、中国武术段位高段位七段。吴式太极拳第五代传人；全国太极拳、剑、推手比赛[现全国武术套路锦标赛（太极拳赛区）暨太极拳大奖赛]吴式太极拳连续六届冠军；北京体育大学中国武术学院武术套路教研室副教授。 自幼跟随形意拳名家骆大成老师学习形意拳；跟随“中华武林百杰”吴式太极拳第四代传人、太极拳名家李秉慈老师学习吴式太极拳；跟随形意拳、八卦掌名家王世祥老师学习形意拳、八卦掌；跟随刘敬儒师叔学习八卦掌。1989年考入北京体育大学武术系，跟随张文广老师学习杨式太极拳竞赛套路，跟随门惠丰、阚桂香老师学习各式太极拳竞赛套路。1993年留校任教至今。 在校期间代表北京体育大学出访过德国、法国、比利时、日本、爱沙尼亚、乌克兰、芬兰、波兰、马耳他等国家，进行太极拳及健身气功的交流活动。 撰写多部书籍：《24式太极拳》《吴式太极拳》《杨式太极拳》《形意拳》《32式太极拳》《八卦掌》等。参编书籍：《太极拳大辞典》《民族传统体育100例》。 -
目录
第一章 太极拳的概述
第一节 二十四式太极拳的由来
第二节 太极拳的运动特点
第三节 太极拳的健身作用
第二章 太极拳里的平衡智慧
第一节 平衡对人体的重要性
第二节 太极拳与平衡
第三节 中老年群体的隐形健康威胁
专题：测一测您的跌倒风险
第三章 练习太极拳的注意事项
第一节 练习太极拳的超实用准备
第二节 练习太极拳准备期、训练期与恢复期要点解析
第三节 太极拳的学练方法
第四章 二十四式太极拳
第一节 二十四式太极拳的基本技术
第二节 太极桩功
第三节 二十四式太极拳套路
第五章 提高老年人平衡能力的太极拳练习
第一节 踝关节
第二节 膝关节
第三节 髋关节
第四节 腰部
第五节 胸部
第六节 头颈部
第七节 下肢肌力
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