- 你并不孤单(家长的情绪疗愈手册)
- - 作者：(英)罗兹·沙弗兰//厄休拉·桑德斯//爱丽丝·韦勒姆|责编:刘慧宁|译者:荀晓雅//吴梦瑶//季怡静//木木
  - 出版社：南京大学
  - ISBN：9787305295027
  - 出版日期：2025/10/01
  - 页数：283
- 售价：27.2

内容大纲
    当孩子深陷挣扎时，家长往往是最先被卷入的人。
    我们总想拯救孩子，却常常忘记：唯有先安顿自己，才能真正陪伴他们走出困境。
    这是一本教家长自我关怀的疗愈之书，以72名家长的真实故事和心理学研究的实用策略，帮助家长进行情绪调节、边界设立、压力理解、任务管理、共情与同情的区分、诱因分析等。
    你不需要完美，你只需要在场——而这一切，从照顾好自己开始。
作者介绍
目录
前言
引言
Ⅰ  带来慰藉、帮助和希望的真实故事
  1.真实的故事
Ⅱ  摆脱与孩子的心理纠缠
  2.摆脱与孩子的心理纠缠：原因和方式
Ⅲ  策略
  第三章引言
  3.问题解决
  4.增加对情绪及其诱因的觉知
  5.情绪管理策略
  6.思考方式
  7.压力与应对
  8.怎样做vs.为什么
  9.多重任务处理与时间管理
  10.共情与同情
  11.内疚
  12.羞愧与难堪
  13.责任感
  14.嫉妒与愤怒
Ⅳ  这对我很有效——来自经历过的人们的最佳建议
  15.“小确幸”——可以转移注意力重新聚焦重新建构的事情
  16.在家尝试一下——一些有用的策略和个人优势
  17.对于慰藉、帮助和希望的总结
Ⅴ  接纳
  18.接纳
  19.接纳当下（“多舛的生命”）
  20.接纳个人经历与我的孩子有什么关系？
  21.你可能会注意到的事情
  22.哀伤
  23.接纳与行动
  24.成长
  25.最后的感想
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致谢

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