- 高血糖和肥胖孕妇饮食运动宝典
- - 作者：编者:杨慧霞|责编:张东倩
  - 出版社：人民卫生
  - ISBN：9787117387767
  - 出版日期：2025/11/01
  - 页数：101
- 售价：16.8

内容大纲
    本书内容包括从科学的角度认识食物、计算能量的摄入、妊娠期的饮食原则和特点等。
    本书将餐食分为六大模块，分别为早餐、早加餐、午餐、午加餐、晚餐及晚加餐，每一餐都有详细的食物种类及加工方式指导，对孕妇的三餐和加餐进行精细指导，六餐随意搭配，自主选择性高。
    本书对孕期不同阶段的运动形式、运动量、运动时长，以及注意事项等都有详细介绍，可帮助高血糖及肥胖孕妇建立健全系统的饮食管理模式，为其提供合理的孕期饮食营养和运动参考，提高育龄期女性及其家庭对孕期营养重要性的认识，指导其采取健康的运动方式和均衡的饮食方式。配有详细生动的图文说明，便于读者掌握学习。
作者介绍
杨慧霞，北京大学第一医院妇产生殖医学中心主任，二级教授、主任医师、博士生导师。中华医学会妇产科学分会副主任委员，兼任全国产科学组组长；中华医学会围产医学分会第七届主任委员，兼任围产营养与代谢学组名誉组长。长期致力于妊娠期高血糖和肥胖孕妇的营养及运动管理和临床诊疗工作，牵头承担国家卫生健康委员会一联合国儿童基金会“孕产妇营养促进项目”、国家重点研发计划“母体内分泌代谢对子代生命早期健康的影响及关键机制研究”、四大慢病国家科技重大专项“孕期高血糖孕产全程智能化诊疗新技术研究”。
目录
第一篇  饮食篇
  一、孕期饮食注意事项
  二、学会计算孕期食物能量及体重指数
    1  学会计算吃的食物有多少热量
    2  学会计算体重指数
  三、孕期体重合理增长范围
  四、各类食物交换份举例
    1  谷薯类
    2  肉蛋类
    3  奶类
    4  大豆类
    5  蔬菜类
    6  油脂类
    7  水果类
  五、食谱举例
    1  早餐食谱
    2  早加餐食谱
    3  午餐食谱
    4  下午加餐食谱
    5  晚餐食谱
    6  晚加餐食谱
第二篇  运动篇
  一、孕期运动的优势
  二、孕期适合做哪些运动
    1  散步
    2  轻度的家务劳动
    3  孕妇体操
    4  上肢举重训练
    5  孕妇瑜伽
    6  蹬车和游泳
  三、孕期运动注意事项
    1  循序渐进原则
    2  注意做运动准备及环境
    3  关注运动时身体的变化
    4  不适合在孕期做运动的孕妇
    5  须立即就医的情况
  四、正念冥想
    1  正念冥想对孕妇心理健康的益处
    2  正念冥想的技巧
    3  孕期日常应用与练习建议
    4  正念冥想过程中的注意事项
    5  正念冥想后的放松

内容大纲

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