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内容大纲
学会倾听身体的声音,记录每一次不适,珍藏每一份自爱,在忙碌生活中,留一刻温柔给自己。健康,从好好爱自己开始。
一本写给女性的自护手札,也是一场与自己的温柔对话——我们为你提供皮肤美颜、中医调理的细致照护,也为你筑牢心理健康、肿瘤防护的安全防线;从日常慢病管理到生殖健康,由身至心,由表及里,给你全方位的健康陪伴。
献给每一位珍爱自己的女性。 -
作者介绍
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目录
第一章 皮肤美颜
01 解码油痘肌:年轻女性的“战痘兵法”
02 你的皮肤在“偷偷变老”:青年女性皮肤初老全解析
03 拿什么拯救你,我的鸡皮肤
04 敏感肌自救:“玫瑰脸”修复指南
05 斑斑点点的烦恼:黄褐斑,你了解多少
06 油腻与脱屑的拉锯战:脂溢性皮炎的防与治
07 岁月的“雕刻刀”:重塑中年女性肌肤
08 银屑病并非不可控:科学管理让皮肤重归稳定
09 湿疹困扰下的纤纤玉手:女性湿疹的防与治
第二章 中医调理
01 女子以肝为先天:疏肝解郁治未病
02 吃出桃花面:青年女性体质食疗方
03 碎片化养生:随时给身体“充个电”
04 职场中医自救:颈椎病、失眠和过劳的速效方案
05 情绪养生术:化解中年“郁火”的三焦通关法
06 更年先调肾:中医智慧应对“七七之变”
07 脾肾双补防衰老:老年虚损体质调理指南
08 老年“血瘀”攻坚战:通脉防痴的中医黑科技
09 银龄智慧养生:名医案例中的长寿密码
第三章 心理健康
01 成长褶皱里的光:探索身体的隐秘标志
02 少女的暗涌:那些说不出口的自我否定
03 远离亚健康:对抗亚健康的放松技巧
04 聚焦女性“困”境:共同守护睡眠健康
05 心灵气象学:如何预测并疏导情绪风暴
06 读懂积极心理学,享受美好人生
07 微笑背后的雨季:产后抑郁的认知与关怀
08 与夜谈判:更年期的睡眠温柔革命
09 潮汐与心绪:女性更年期的情绪航海日志
第四章 肿瘤防护
01 乳腺癌:威胁健康的“粉色杀手”
02 肺癌:潜行于肺部的“沉默杀手”
03 结直肠癌:暗处窥伺的“隐匿刺客”
04 甲状腺癌:隐匿在颈部的“健康隐患”
05 胃癌:精于伪装的“潜伏者”
06 宫颈癌:首个“打针”可以预防的癌症
07 子宫内膜癌:女性健康暗处的“定时炸弹”
08 肝癌:肝炎阴影下的“致命黑手”
09 卵巢癌:深藏体内的“隐形敌人”
第五章 慢病管理
01 甜蜜的陷阱:年轻女性如何远离“糖尿病”侵袭
02 终结“肠”期焦虑:功能性胃肠病的调养之道
03 年轻白领如何战胜胃里的“小恶魔”:幽门螺杆菌
04 心血管的“无声警报”:青年女性风险筛查指南
05 高血压:更年期前后的“无声杀手”如何防控
06 类风湿关节炎:中年女性的“富贵病”
07 冠心病:警惕女性特有的“心绞痛信号”
08 脑梗:老年女性如何守住大脑“生命线”
09 肝炎病毒:老年肝脏的“隐形杀手”
第六章 生殖健康
01 秘密花园:妇科生殖结构说明书
02 告别“姨妈痛”:轻松应对生理期不适
03 秘密花园的“防菌战”:预防生殖道感染
04 妇科“良性警报”:子宫肌瘤与卵巢囊肿的科学应对
05 子宫内膜异位症:被忽视的“隐形疼痛”
06 孕产全周期护航:从备孕到产后修复
07 更年期不焦虑:优雅度过“身体换季期”
08 远离“社交癌”:尿失禁的防治
09 绝经后“沉默的危机”:骨质疏松与心血管疾病隐患
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