- 重塑神经重塑自我
- - 作者：(英)妮可·维尼奥拉|责编:胡艳杰|译者:秦鹏
  - 出版社：天津科技
  - ISBN：9787574234338
  - 出版日期：2025/12/01
  - 页数：246
- 售价：23.2

内容大纲
    焦虑、摆烂、拖延、内耗、高敏感、手机依赖、短视频中毒……神经科学告诉我们，出现这些问题时，不要陷入自我反思，要去大脑里找问题。
    借助神经可塑性原理，我们将重新训练大脑，养成新习惯，转变旧有思维方式，成为更好的自己。
    大脑就是为改变而设计的，我们永远有机会改变。
作者介绍
妮可·维尼奥拉（Nicole Vignola），神经科学家、大脑表现教练、咨询师、作家。布里斯托尔大学神经科学学士、西英格兰大学组织心理学硕士，她的研究重点是突触可塑性（大脑如何改变和创造新的联系）。通过网络平台向人们提供实用的工具和经过科学验证的方法以提高心理健康水平，影响了数百万人。拥有超12年的神经科学培训经验，为普华永道、劳埃德银行等世界500强企业提供神经/心理训练和咨询服务。受到《卫报》、《独立报》、《华盛顿邮报》、ELLE、《嘉人》等媒体的推荐，被《女性健康》杂志评为“Ins上最受欢迎的大脑专家”。
目录
导语
第1阶段  摆脱负面情绪，走出焦虑循环
  打破循环：如何管理压力
  消极偏见：为何我们更关注坏事
  想法的力量：你远比想象中强大
  渐进常态：微小而缓慢的负面影响
  证真偏差：只要相信，就会看到
  结束、失去与悲伤
  神经工具包：如何摆脱负面情绪
第2阶段  改变你的叙事：讲好自己的故事
  为你的潜意识重新“布线”
  STEP 1：放下手机
  STEP 2：心理预演和专注
  STEP 3：重复
  STEP 4：留出间隔
  STEP 5：克服障碍
  STEP 6：制定策略，为挫折做好准备
  STEP 7：克服恐惧，别再“摆烂”
第3阶段  提升积极性：你值得拥有一切
  增强复原力
  成长型心态
  肌肉会与大脑直接交流
  神经连接在睡眠中变得牢固
  让你的多巴胺水平低一点儿
  你才是自己最值得信任的人
结语
补充说明
图片来源
致谢

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