[
-
内容大纲
《手指养生操》指出手与健康联系紧密，锻炼手指可通经活络、健脑防衰。书中详细介绍了手指养生操的基本手法，如手指交叉、柔韧训练等。其动作多样，包括单指交叉曲握等，能促进大脑活力、提高免疫力。书中还介绍了手部经络穴位和反射区，如少商穴、大脑反射区等。
不同章节分别阐述了手指养生操的功效，如助益身心、5分钟恢复元气、调理小病小痛等，针对感冒、慢性肠胃炎等多种疾病给出了对应的手指操及调养方法。此外，还有适合和家人一起做的趣味活动，如手影游戏、石头剪刀布等，以及特殊的节日和二十四节气手指养生操。每个动作配有真人图片，方便读者随时随地练习，助读者赶走疲劳、收获健康。 -
作者介绍
-
目录
第一章 手指养生操——简单神奇的健康法宝
练习手指养生操助益身心
增强手脑协调
提高手部功能，预防慢性疾病
促进体内新陈代谢
缓解压力、减轻抑郁
让大脑更清醒、思路更清晰
手是经络穴位的聚集区，沟通全身脏腑
五指指端是重要经络起止点
手是理想的全息胚器官
认识手部常用特效穴
少商穴
鱼际穴
少府穴
神门穴
商阳穴
合谷穴
少泽穴
少冲穴
十宣穴
八邪穴
前谷穴
液门穴
后溪穴
腕骨穴
阳池穴
太渊穴
阳谷穴
大陵穴
关冲穴
中冲穴
劳宫穴
四缝穴
腰痛点穴
手部反射区和身体各器官相呼应
大脑反射区
额窦反射区
垂体反射区
眼反射区
耳反射区
鼻反射区
颈项反射区
心反射区
肺和支气管反射区
胆囊反射区
肝反射区
肾反射区
甲状腺反射区
脾反射区
胃反射区
小肠反射区
大肠反射区
手指养生操的基本手法
手指交叉
手指柔韧训练
第二章 动动手指，5分钟快速恢复元气
让大脑保持活力的手指养生操
休息左脑
开发右脑
协调左右脑
消除焦虑的手指养生操
坐姿冥想
松筋操
捏虎口
手指转圈圈
提升注意力的手指养生操
燕子飞
数指节
深呼吸
抚平心悸的手指养生操
数手指
数字手语
按揉内关、合谷
赶走抑郁手指养生操
手指弯曲伸直
问候手语
远离神经衰弱的手指养生操
拇指
弹弹手指
疏解压力的手指养生操
挤压手指
小指舒展
改善气色的手指养生操
顶大拇指
按揉手指
滋润头发的手指养生操
手指按捏
手指叠加
给身体排毒的手指养生操
双手双指同步弯曲
双手同指同步弯曲
第三章 手指养生操，一扫小病小痛
感冒
手鼻按摩，清脑、通鼻塞
按摩手部这几个穴位，缓解咳嗽
积极调养，缓解感冒不适症状
慢性肠胃炎
按按这几个穴位，增强肠胃功能
对症饮食原则要记牢
恶心、呕吐
特效穴位按摩，解决针对性症状
生活注意事项
冠心病
手指抓挠，增强心脏功能
按压推拿，帮助改善心肌缺氧、缺血
生活调理，减轻心脏负担
高血压病
指尖瑜伽，辅助降血压
推按手指，稳定血压效果好
生活调理，让血压不再升高
脑卒中
双手搓掌操，促进血液循环
双手搓头，活血通络
糖尿病
揉按反射区，可预防病情恶化
血糖波动大，慎吃3类食物
生活调理，有效降糖
失眠
晚上睡不着，按按这几个穴位
特效本草，调理失眠
牢记生活注意事项，缓解失眠痛苦
月经不调
刺激反射区活血通络、止痛调经
这些饮食原则有助于缓解月经不调症状
生活方面的注意事项
痛经
特效穴位按摩行气止痛
生活调理缓解痛经
更年期综合征
旋转擦掌清利头目
适当掐按神门、阳池能缓解症状
第四章 和家人一起动动手，呵护全家健康
妙趣横生的手影游戏
小猫
孔雀
小鹿
小狗
鹰
猫头鹰
石头剪刀布
基础练习：双手同动作
升级练习：双手不同动作
双人猜拳游戏
颠纸球
保健球手指养生操
双手摇摆
节日手指养生操
二十四节气手指养生操
同类热销排行榜
- 断舍离12.8
- 吃到自然瘦--天王天后养生顾问的择食之道12.8
- 中国居民膳食指南(2016科普版)11.2
- 跟着君之做饼干11.92
- 跟金牌月嫂坐月子/亲亲乐读系列15.92
- 捏捏小手百病消(彩图版)/火柴棒医生手记系列19.2
推荐书目
-
孩子你慢慢来/人生三书 华人世界率性犀利的一枝笔，龙应台独家授权《孩子你慢慢来》20周年经典新版。她的《...
-
时间简史(插图版) 相对论、黑洞、弯曲空间……这些词给我们的感觉是艰深、晦涩、难以理解而且与我们的...
-
本质(精) 改革开放40年，恰如一部四部曲的年代大戏。技术突变、产品迭代、产业升级、资本对接...