- 睡眠科普(如何解决睡眠问题)
- - 作者：编者:沈建华|责编:范红梅//樊雅莉
  - 出版社：中国纺织
  - ISBN：9787522932712
  - 出版日期：2026/01/01
  - 页数：417
- 售价：23.2

内容大纲
《睡眠科普：如何解决睡眠问题》是一本睡眠科普书，介绍了睡眠医学及相关疾病。不仅涵盖失眠、睡眠相关呼吸暂停、中枢嗜睡性疾病、睡眠-清醒昼夜节律障碍、异态睡眠、睡眠相关运动障碍等经典的睡眠医学内容，而且包括睡眠相关的内科和神经科疾病、儿童睡眠障碍、精神疾病的睡眠障碍、睡眠监测和其他与睡眠有关的内容。本书以短篇科普文章的形式呈现，通俗易懂。
作者介绍
沈建华中国皖南医学院临床医学学士中国华西医科大学精神医学硕士加拿大多伦多大学医学科学博士加拿大医学博士同等学历加拿大多伦多大学心身/睡眠医学博士后美国纽约州立大学生物行为医学博士后北京美瑞博诊所首席睡眠科学家加拿大多伦多大学荣誉退休教授
目录
第1章  失眠
  失眠的类型有哪些？各有什么特点？
  失眠的原因有哪些？
  什么是原发性失眠？
  什么是继发性失眠？
  为什么会出现短期失眠？需要治疗吗？
  什么是慢性失眠？如何应对？
  什么是心理生理性失眠？可以预防吗？
  为什么会出现睡眠断断续续，呈片段状？
  为什么有人每天睡4～6小时，醒来后却精力充沛？
  什么是矛盾性失眠？
  什么是首夜效应？如何防止？
  压力与失眠
  哪些药物会影响睡眠？
  失眠的基因与遗传
  拥有好睡眠的十大理由
  为什么女性更容易失眠？
  为什么您会在凌晨3点钟左右醒来？
  如何快速入睡？
  如何防止蓝光干扰您的睡眠？
  哪些食物可以助眠？
  哪些饮料帮助睡眠？
  如何在考试期间保持良好的睡眠？
  睡眠卫生：以极低的成本换取宝贵的睡眠
  用认知行为疗法来治疗失眠和调整睡眠
  如何正确使用褪黑素？
  具有镇静催眠作用的抗抑郁药（一）：米氮平
  具有镇静催眠作用的抗抑郁药（二）：曲唑酮
  具有镇静催眠作用的抗抑郁药（三）：阿米替林
  具有镇静催眠作用的抗抑郁药（四）：多塞平
第2章  与睡眠相关的呼吸障碍
  什么是阻塞性睡眠呼吸暂停？
  阻塞性睡眠呼吸暂停的性别差异
  什么是中枢性睡眠呼吸暂停？
  谈谈复杂性睡眠呼吸暂停
  有关阻塞性睡眠呼吸暂停的误区与事实
  什么是中枢性通气不足综合征？
  什么是肥胖通气不足综合征？
  什么是夜间呻吟症？
  慢性阻塞性肺病人群的睡眠
  睡眠呼吸暂停遗传吗？
  如何预防和治疗睡眠呼吸暂停对记忆的损害？
  体重增加是怎样影响睡眠的？
  使用睡眠呼吸机可以减肥吗？
  吸烟是怎样影响睡眠的？
  饮酒是怎样影响睡眠的？
  阻塞性睡眠呼吸暂停与高血压关系密切
  睡眠呼吸机治疗降低睡眠呼吸暂停患者的血压吗？
  睡眠呼吸暂停的死亡风险
  改善夜间呼吸可以防止早亡吗？

  睡眠呼吸暂停是怎样影响心房纤维性颤动的？
  睡眠呼吸暂停是怎样引起心力衰竭的？
  睡眠呼吸暂停与脑卒中
  睡眠呼吸暂停与焦虑有关吗？
  睡眠呼吸暂停会引起抑郁吗？
  治疗睡眠呼吸暂停能改善情绪吗？
  睡眠呼吸暂停的治疗
  中国阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗及依从性
  如何正确使用自动调节睡眠呼吸机？
  为什么睡眠呼吸机治疗过程中会出现漏气？如何处理？
  睡眠呼吸机治疗有哪些副作用？如何避免？
  上气道刺激疗法
第3章  嗜睡性疾病
  发作性睡病
  什么是特发性嗜睡症？
  您知道什么是“睡美人综合征”吗？
  睡得太多可不是什么好事
  为什么会白天犯困？如何诊断与处理？
第4章  睡眠-清醒昼夜节律障碍
  什么是睡眠时相延迟障碍？
  谈谈睡眠时相前移障碍
  晚睡晚起与早睡早起，哪种更好？
  睡眠节律还能“自由行走”？
  谈谈时差相关睡眠障碍
第5章  异态睡眠
  什么是意识模糊性觉醒？
  “梦游”是怎么回事？
  夜间父母突然被孩子的尖叫声惊醒，这是怎么了？
  帮您了解睡眠相关饮食障碍
  谈谈快速眼动睡眠行为障碍
  谈谈成年人的梦魇
  爆炸头综合征
  说梦话有危害吗？
  睡觉磨牙怎么办？
  睡眠幻觉
  睡眠相关痛性勃起
第6章  失眠相关运动障碍
  谈谈不宁腿综合征
  周期性肢体运动障碍
第7章  儿童、青少年的睡眠与睡眠障碍
  儿童、青少年的睡眠
  青少年的睡眠状况是家庭社会经济地位的晴雨表
  儿童、青少年睡眠不足会有哪些表现？
  儿童睡眠不足损害大脑、认知和智力发育
  常见的儿童睡眠障碍
  谈谈儿童遗尿
  谈谈儿童行为相关失眠
  儿童阻塞性睡眠呼吸暂停
第8章  与睡眠相关的内科和神经科疾病
  睡眠对血脂的影响

  过敏与睡眠
  癫痫与睡眠
  疼痛与睡眠
  糖尿病与睡眠障碍
  罕见的睡眠障碍：致死性家族性失眠
  睡不好觉与癌症有关吗？
  开着灯睡觉，挨着手机睡觉，戴着胸罩睡觉会引起癌症吗？
  睡眠性头痛：一种只在睡觉时发作的头痛
  慢性疲劳综合征与睡眠
  帕金森病的睡眠问题
  阿尔茨海默病的睡眠问题
第9章  精神疾病的睡眠障碍
  焦虑会引起什么样的睡眠问题？如何处理？
  强迫症患者的睡眠和生物钟问题
  抑郁症与睡眠
  季节性情感障碍是怎样扰乱睡眠的？
  多动症的睡眠问题
  精神分裂症与睡眠
第10章  睡眠监测
  睡眠监测报告解读：一般数据和各睡眠期占比
  睡眠监测报告解读：常规呼吸分析、血氧饱和度和
  打鼾分析
  睡眠监测报告解读：周期性腿动、微觉醒、心率和
  血压波动
  睡眠监测报告解读：睡眠潜伏期
  睡眠监测报告解读：快速眼动（REM）睡眠潜伏期
  睡眠脑电中的μ节律
  睡眠纺锤波：与聪明程度关系最密切的脑电成分
  睡眠脑电图中的循环交替模式
第11章  睡眠与健康
  睡眠与消化
  睡眠与肺
  睡眠与心脏健康
  睡眠与肝脏
  睡眠与骨骼健康
  睡得好不好，与肾脏健康密切相关
  激素与睡眠
第12章  其他与睡眠有关的问题
  什么是健康的睡眠？
  每天睡多长时间比较合适？
  午睡的利与弊
  睡眠、学习与记忆
  老年人的睡眠
  睡好觉帮助减肥和保持健康的体型
  睡觉前洗澡帮助睡眠吗？
  镁对睡眠的影响
  睡得好更有可能长得高
  如何选择最佳睡眠姿势？
  睡前喝水健康吗？
  喝热牛奶能帮助睡眠吗？

  什么是睡眠惯性？
  什么样的音乐能让您睡得香？
  什么颜色的卧室会让您睡得更好？
  睡眠与美容：美容觉睡起来
  不吃晚饭是减肥还是增胖，对睡眠有什么影响？
  锻炼与睡眠
  男性与女性梦遗为什么会出现夜间口干？如何处理？
  睡眠不好还会影响生育？
  谈谈做梦和梦的记忆
  说梦
  用现代眼光来解读催眠
  睡出来的免疫力，这是真的吗？
  如何提高睡眠和性生活质量？
  咖啡因对睡眠的影响
鸣谢

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